Женщина в 47 лет

Диета для похудения женщина в 47 лет!

Похоже, дискуссии среди мужчин о том, сколько должна весить женщина, не утихнут никогда. Кому-то нравятся соблазнительные пышечки, кто-то предпочитает более изящных женщин. Лишь в одном мужчины всех стран единодушны — наиболее притягательны ухоженные леди, уверенные в своей привлекательности.

А что говорит нам по этому поводу официальная медицина? Масса тела — показатель, который определяет не только внешний вид женщины, но и её физическое и психическое здоровье, и самое главное, качество жизни. К изменениям веса нужно относиться очень внимательно. Быстрое снижение веса, так же как и прибавка в весе, при сохранении прежнего режима питания и физической активности, могут быть признаками различных заболеваний. Поэтому регулярное взвешивание один раз в неделю должно быть нормой для людей, которые хотят здоровой и счастливой жизни.

Какой же вес считается наиболее здоровым? Последние сто лет нормальный вес рассчитывался по формуле Поля Брока — известного французского хирурга: рост в сантиметрах минус 100. Однако современные врачи-диетологи считают, что эта формула устарела и использовать её можно только с поправками. К примеру, чтобы рассчитать идеальный вес женщины, нужно умножить цифру, получившуюся при расчете нормального веса по формуле Брока, на коэффициент 0,85. Для мужчин этот коэффициент несколько больше — 0,9. Но эти показатели не учитывают возраст человека.

Сколько должна весить женщина в разном возрасте, можно вычислить по формуле, разработанной Национальным институтом питания Бухареста:


(50 + 0,75 * (рост в сантиметрах — 150) + (возраст — 20) / 4) * 0,9

Например, вы женщина 40 лет и ваш рост составляет 164 см. Подставляем ваши данные в формулу: (50 + 0,75 * (164-150) + (40-20) / 4) * 0,9 = 58.95 кг.

Таким образом, ваш идеальный вес составляет 58.95 кг .

Сколько должен весить мужчина, можно рассчитать по формуле:


50 + 0,75 * (рост в сантиметрах — 150) + (возраст — 20) / 4

Но и эти цифры не совсем точны, поскольку не учитывают тип телосложения, а он у всех людей разный. Так, обладателям тонкой кости и ширококостным людям масса тела, к которой они должны стремиться, не бывает одинаковой.

Если вы не любитель заниматься подсчетами, можете воспользоваться приведенной ниже таблицей. Она учитывает тип телосложения. Так, если вы обладатель астенического телосложения ваш идеальный вес находится в нижней части диапазона, если нормостеник — в середине, гиперстеник — в конце.

Для получения еще более точных цифр нужно принять во внимание и такие факторы как количество мышечной массы, плотность костей и количество жира в организме. Поэтому самостоятельно определить, на сколько килограммов нужно похудеть или поправиться можно только приблизительно. Специалисты утверждают, что для оптимального здоровья количество жира в женском организме не должно превышать 30% от общего веса тела. Особенно опасен жир, накопленный вокруг живота. Если его количество превышает норму, это может привести к развитию диабета 2 типа, сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертонии. Чтобы узнать, находитесь ли вы в группе риска, нужно измерить объем талии. У женщин объем талии не должен быть выше 88,9 см.

Так сколько же должна весить женщина, чтобы выглядеть привлекательно и чувствовать себя комфортно? Бесспорно одно — ожирение отнимает больше здоровья, чем алкоголь, курение и бедность. Питайтесь разумно, ведите активный образ жизни, и вы всегда будете неотразимы.

Источник:
Женщина в 47 лет
Сколько должна весить женщина в разном возрасте — мнение официальной медицины, таблица идеального веса с учетом типа телосложения
http://jenskiimir.ru/zdorovie/skolko-dolzhna-vesit-zhenshhina-v-raznom-vozraste

Женщина в 47 лет

В развитии и становлении гормональной функции женского организма, играют роль очень сложные механизмы. В этом процессе выделяют три биологических периода: половое созревание, половая зрелость и угасание половой функции.

Половое созревание наступает в среднем от 13 до 15 лет и характеризуется появлением вторичных половых признаков. Половая зрелость это время когда женский организм созрел, он способен к зачатию, вынашиванию и рождению ребенка. Это возраст колеблется от 16-47 лет, но все очень индивидуально. Затем постепенно детородная функция гаснет.

Время наступление климактерического периода очень варьирует. Принято считать, что он начинается после 47 лет. Есть случаи, когда женщина перестает менструировать в 40 лет (3%). Это бывает крайне редко, зависит от состояния внутренних органов, наличия хронических заболеваний, оперативных вмешательств на матку или яичники. И так, мы уже определились, что у здоровой женщины климакс наступает после 47 примерно у 45% женщин, от 50 до 55 лет так же у 45% женщин, у остальных позже. Первым признаком климакса является прекращение менструации.

Старение организма и угасание половой функции наступает не сразу, а постепенно и резких переходов быть не должно. Это связанно с тем, что даже после того, как месячные прекратились, в женском организме все же сохраняется определенное количество эстрогенов. Они вырабатываются надпочечниками, и женщина может продолжать половые отношения, выполнять свои профессиональные обязанности, получать удовольствие от жизни.

Нельзя считать, что если у женщины прекратились менструации, то это основной момент переходного возраста женщины. Все те изменения, происходящие в женском организме не нужно связывать только с прекращением месячных. Многие женщины переставшие менструировать уже в течение 2-3 лет чувствуют себя нормально, не страдают от нарушения общего самочувствия. В то же время есть некоторые женщины, у которых сохранилась менструальная функция, чувствуют себя они не важно, у них есть признаки климакса: снижение работоспособности, головные боли, приливы и т.д.

Как меняется менструальная функция у женщины с наступлением климакса?

По типу прекращения менструальной функции у женщин, можно разделить на четыре группы.

Первая группа женщин, их большинство, у них менструация угасает постепенно. Месячные наступают реже, промежуток между ними удлиняется, количество критических дней уменьшается, у некоторых женщин такое состояние длиться несколько лет, у других на это уходит всего лишь год.

Для второй группы женщин характерно резкое прекращение менструаций.

У женщин из третьей группы менструация прекращается, но через некоторое время они возобновляются вновь, обычно это бывает спустя 3-4 месяца. Затем месячные наступают все реже и реже.

У четвертой группы женщин бывают беспорядочные кровотечения. Месячные могут вновь возобновиться после полного прекращения через несколько месяцев, а иногда спустя год, а то и два. Эти кровотечения не регулярные, они могут быть длительными или несколько раз в месяц. Такой сбой в работе организма тревожный сигнал о том, что со здоровьем женщины не все благополучно. Это может свидетельствовать о развитии опухолей матки или яичников. Не важно злокачественные они или доброкачественные. Такие беспорядочные кровотечения требуют немедленной консультации гинеколога. Помните, что чем раньше выставлен диагноз, тем быстрее наступает излечение.

С началом климактерического периода организм женщины претерпевает ряд изменений, связанных не только с прекращением менструаций. Меняется гормональный фон, в первую очередь снижается уровень эстрогена (женского полового гормона). Он играет очень важную роль не только в детородной функции женщины, а так же и в ряде обменных процессов. Со снижением уровня эстрогена матка женщины уменьшается в размерах, влагалище сужается, и становиться суше. Женская фигура меняется, жир откладывается в основном на бедрах и в низу живота. Кроме того, эстроген ответственен процесс отложения кальция в костях и с наступлением климакса женщины должны принимать периодически препараты кальция, что бы избежать грозного заболевания – остеопороза.

Климакс это период времени, когда угасает менструальная функция. Он может длиться от одного года до десяти лет. Все зависит от индивидуальных особенностей женского организма. Период, который длиться один год после последних месячных носит название менопауза. А все последующие годы это постменопауза.

Каждая женщина переносит климакс по-разному. Поэтому в этот период нужно более пристально относиться к своему здоровью и находиться под контролем врача. Риск развития очень многих заболеваний во время климакса возрастает в несколько раз.

Если Вы хотите получать рассылку «Женское здоровье» подписаться можно здесь.

Источник:
Женщина в 47 лет
В развитии и становлении гормональной функции женского организма, играют роль
http://www.menstrual-cup.ru/blog-st/88-2011-08-08-22-32-39.html

COMMENTS