Сохранить молодость после 30

Как оставаться здоровой и красивой после 30 лет

Многие женщины к сорока годам начинают стремительно набирать вес. Вроде и образ жизни не изменился, и питание осталось прежним, а, как минимум, пять килограмм в год откладывается на животе, боках и бедрах. Виной такому «превращению» являются гормональные изменения, которые происходят с возрастом у каждой женщины. Если не пересмотреть свой рацион питания и физические нагрузки, то через лет пять, лишний вес скажется не только тонкости талии, но и на здоровье. Варикоз, одышка, сердечнососудистые заболевание, и, как следствие всех мучений, ранние, но глубокие морщины.

Каждая женщина, независимо от возраста хочет выглядеть молодо и привлекательно. Некоторые тратят большие деньги на операции, пытаясь вернуть былую молодость лицу, но есть способы более дешевые и при этом не только безопасные, но и полезные.

В первую очередь нужно сократить количество продуктов, которые содержат насыщенные жиры. Именно они устраиваются в жировых клетках прочно и надолго. Это значит, что от свинины и баранины лучше совсем отказаться, а заменить их говядиной, мясом птицы и рыбой. Сливочное масло можно не больше двадцати граммов в день. Майонез лучше заменить нежирной сметаной или растительным маслом.

Ожирению способствует крахмалистая пища, даже больше, чем жирная. Булочки и пирожки из белой муки, картофель и шлифованный рис – все это легко заменить более полезными и не менее вкусными продуктами. Хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы не нанесут фигуре никакого вреда, а коричневый рис с легкостью встанет на место шлифованного.

Во время приготовления пищи не надо забывать о специях. Например, жгучий перец не только чистит сосуды, но еще и способствует похудению. Сельдерей поможет при проблемах с почками, суставами и сердцем. Петрушка благоприятно влияет на состояние кожи, работу щитовидной железы, печени, лавровый лист улучшит пищеварение и снимет усталость…. Специй великое множество и все они кладезь вкуснейших ароматов и полезнейших свойств.

Овощи и фрукты должны быть неотъемлемой частью рациона, но употреблять их лучше в свежем виде. Очень полезны отруби злаковых культур, так как они помогают выведению шлаков из организма.

Обязательно нужно употреблять в пищу продукты, в которых содержится кальций, а именно кисломолочные продукты, такие как кефир, творог, сыр….И даже проще — обычную сыворотку, именно сыворотка содержит максимальное количество кальция. Продукты молодости и красоты — это в первую очередь продукты которые будут поддерживать в здоровом состоянии ваш позвоночник, именно позвоночник держит вашу форму.

От полутора до двух литров чистой воды следует выпивать ежедневно. Это не значит, что надо стакан за стаканом пить воду без остановки. Идеальным вариантом считается несколько глотков каждые двадцать-тридцать минут.

Движение – это жизнь. Как можно больше двигаться – ходить пешком, хотя бы тридцать минут в день уделять физическим упражнениям…. Фигура будет подтянутой, от лишних жировых отложений не останется и следа.

Нельзя забывать, что лицо требует не только умывания, к нему подход нужен особый. Очистив лицо от косметики, можно сделать легкий самомассаж. Уйдет на это минуты три. После того, как мышцы лица разогрелись, желательно нанести питательную маску или просто питательный ночной крем. Кожа лица очень любит, когда ее питают, она становится гладкой, здоровой и молодой. Необязательно тратить деньги на дорогие средства по уходу за кожей лица, маску можно приготовить и самой из тех продуктов, которые есть в доме у каждой хозяйки, а результат будет ничуть не хуже.

Улыбка – вот главное украшение любого лица. Угрюмые и злые люди даже в молодости уже выглядят стариками. Не надо бояться выглядеть веселой и счастливой, нужно любить себя и не забывать, о себе любимой заботиться.

Поделиться «Как оставаться здоровой и красивой после 30 лет»

Источник:
Как оставаться здоровой и красивой после 30 лет
Многие женщины к сорока годам начинают стремительно набирать вес. Вроде и образ жизни не изменился, и питание осталось прежним, а, как минимум
http://presentway.com/kak-mozhno-dolshe-ostavatsya-molodoj/

Как сохранить молодость кожи после 30

Годы не идут на пользу ни организму, ни коже в частности. Поэтому большое количество женщин, переступив тридцатилетний порог, начинает думать о том, как можно сохранить упругость и молодость своей кожи. На самом деле это сделать не сложно. Главное, чтобы дама не ленилась и соблюдала все правила, касающиеся ухода.

Специалисты говорят, что в тридцатилетнем возрасте у человека появляются первые морщинки, лицо становится немного отечным и одутловатым. В тридцать лет данные изменения не очень заметны, но если за кожей не осуществлять должного ухода, то они станут значительными.

Естественно, результат будет виден не сразу. Особенно тщательно начинать ухаживать за кожными покровами необходимо лет в двадцать пять. В таком случае к тридцатилетнему возрасту женщина будет выглядеть довольно неплохо.

Но если представительница женского рода о состоянии своей кожи в первый раз задумалась только в тридцать лет, то у нее не все потеряно. Дело в том, что впереди будут другие возрастные периоды, когда уход будет становиться все тщательнее.

После тридцати лет женщина должна к каждодневной программе увлажнения и очищения лица добавить еще и защиту, а также питание. Также для красоты лица очень важна смена образа жизни. Девушка должна отказаться от вредных привычек, сменить их на полезные, начать чаще выходить на улицу, перейти на здоровое и сбалансированное питание. Благодаря этому женщина будет поддерживать красоту изнутри.

Если представительнице женского рода есть тридцать лет, то она должна пересмотреть режим отдыха и сна. Восьмичасовой сон отныне должен быть не только рекомендацией, но еще и обязательной мерой. Отдельное внимание она должна уделять выбору постельных принадлежностей. Что касается матраца, то он должен быть жестким, а подушка не должна позволять девушке утыкаться в нее и спать так всю ночь. Благодаря таким аксессуарам улучшится кровообращение, позвоночник будет поддерживаться в физиологическом состоянии, в результате чего у женщина не будет отеков и не испортится цвет лица.

Тридцатилетняя женщина в обязательном порядке должна пользоваться кремами, в составе которых есть УФ-фильтры. Это делать необходимо даже в холодное время года. Специалисты, кстати, говорят, что также нужно пользоваться подобными средствами девушками, которые много времени проводят перед монитором компьютера, поскольку кожа из-за компьютерного излучения сильно старится.

Конечно, для того чтобы сохранить молодость кожи и ее красоту, необходимо отказаться от какой вредной привычки, как курение. Дело в том, что в организме тридцатилетней женщины все обменные процессы немного замедляются, а это говорит том, что привычка курить сказывается на состоянии здоровья еще сильнее.

Красоту можно сохранить в том случае, если придерживаться определенного режима питья и питания. Последний раз есть можно не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. В вечерне время нужно снизить количество потребляемой жидкости, так как утром под глазами могут появляться отеки.

Источник:
Как сохранить молодость кожи после 30
Как женщине сохранить молодость своей кожи после 30 лет
http://prelestnitsa.ru/beauty-2/584-kak-sohranit-molodost-kozhi-posle-30-let.html

COMMENTS