Продукты для молодости

Продукты для молодости

Современное увлечение женщин всевозможными диетами – еще не гарантия сохранения молодости и здоровья на долгие годы. Популярные монодиеты опасны тем, что вызывают дефицит питательных веществ, о чем организм немедленно сигнализирует ухудшением состояния волос, зубов, ногтей, кожи и даже зрения.

Фото: Depositphotos.com. Автор: khorzhevska.

На самом деле, на свете есть масса низкокалорийных продуктов, наделенных омолаживающими свойствами. Будьте уверены – они не испортят вашу фигуру!

  1. Ешьте жирную рыбу, по возможности запеченную, отварную или приготовленную в пароварке. Так она лучше сохраняет жирные кислоты омега-3, сохраняющие молодость всего организма и каждой клеточки в отдельности. Кстати, рыба – одна из основ знаменитой средиземноморской диеты. Добавьте к ней оливковое масло холодного отжима, овощи и немного хорошего сухого вина, и молодой цветущий вид вам обеспечен.
  2. Пейте кофе, ведь содержащийся в нем кофеин позитивно влияет на мозговую активность. Французские ученые провели исследование и подтвердили: женщины, выпивающие 3 чашечки кофе в день, на 30 % реже мучаются от нарушений памяти и на 40 % – от инсультов.
  3. Обратите свой взор на орехи. Они богаты селеном, отвечающим за активность мозга. Всего 50 г селена в день, и ваш интеллект помолодеет на десяток лет. В одном бразильском орехе находится почти суточная доза селена: 50 г. Другой продукт, богатый «умным» селеном – морская рыба камбала. При желании ее вы тоже можете включить в свой рацион.
  4. Не забывайте про свежие ягоды, тем более в ягодный сезон. Клубника, малина, смородина, крыжовник, вишня и многие другие ягоды содержат пектины и антиоксиданты. Они призваны оберегать организм человека от свободных радикалов, препятствуя раннему старению клеток.
  5. Черника богата веществами, которые защищают питающие зрительную систему мелкие сосуды и сетчатку от возрастных изменений. Эти вещества: лютеин и зеаксантин.
  6. Ешьте больше томатов: свежих, а лучше запеченных, в итальянском стиле. В этих овощах только после термической обработки образуется ликопен. Он участвует в выработке коллагена и эластина, поэтому очень полезен для молодости кожи.
  7. Продукты в бежевых и коричневых тонах помогут сохранить молодость. Еще одно из недавних исследований привело ученых к подобному, на первый взгляд, курьезному выводу. Коричневый рис, тростниковый сахар и хлеб с отрубями снижают риск возникновения диабета II типа. Две чашечки коричневого риса в неделю будет вполне достаточно. Кроме сохранения молодости бурый рис поможет сохранить стройность.
  8. Пейте зеленый чай с кружочком лимона. Оказывается, биологический возраст поклонниц зеленого чая составляет цифру, которая приблизительно на 5 лет меньше, чем у женщин к бодрящему напитку равнодушных. Лимонный сок в данном случае – полезная добавка, способствующая усвоению омолаживающих компонентов зеленого чая.

Как бы вас ни тянуло на курочку гриль или огромный кусок сливочного торта, старайтесь принимать в пищу меньше жирных и сладких продуктов.

В любой пище, выбранной вами на завтрак, обед или ужин, содержание сахара не должно превышать 15/100 г. Будьте особенно осторожны с готовыми кондитерскими изделиями: в них сегодня добавляют чересчур много вредных для здоровья транс-жиров.

Количество насыщенных жиров в вашем ежедневном рационе также следует взять под контроль: их доля не должна превышать 1/3 от всех жиров.

И каменная соль может сыграть с вами злую шутку, ведь в ней нет ничего полезного (про морскую соль мы еще поговорим). Читайте, как отказаться от соли.

Источник:
Продукты для молодости
Смиритесь с мыслью, что к продуктам для долгой молодости не относится кофе или пирожные. Это продукты, богатые растительными ферментами и антиоксидантами.
http://www.poleznenko.ru/produkty-dlya-molodosti.html

Продукты молодости на вашем столе

Что есть, чтобы надолго сохранить молодость и цветущий внешний вид? Существуют ли особые продукты для омоложения организма? Согласно многочисленным исследованиям в области диетологии, для того, чтобы существенно замедлить процессы старения, большинству женщин достаточно просто правильно питаться. Американские диетологи назвали 7 основных продуктов, защищающих женский организм от старения. Оказалось, что основные «продукты молодости» отнюдь не относятся к экзотике — многие из них присутствуют на нашем столе каждый день.

Еще четыре десятилетия назад исследования Комитета по здравоохранению стран «Большой семерки» на греческом острове Крит доказали, что низкий уровень сердечных заболеваний и заболеваний раком на Крите сохраняется благодаря употреблению оливкового масла, содержащего мононенасыщенные жиры. Теперь мы знаем, что в оливковом масле есть также полифенолы, мощные антиоксиданты, которые помогают предотвратить возрастные изменения.

В 70-х годах прошлого столетия в советской Грузии было больше долгожителей на душу населения, чем в любой другой стране мира. Ученые доказали, что основой их долголетия были кисломолочные продукты, распространенные повсеместно в этой стране. Кисломолочные продукты содержат кальций именно в той форме, которая легко усваивается организмом. Всевозможные «живые йогурты» предотвращают остеопороз и содержат полезные для желудка и кишечника пищевые бактерии, которые задерживают возрастные изменения и уменьшают возможность возникновения заболеваний.

Примерно 30 лет назад ученые заинтересовались тем фактом, что на Аляске процент сердечных заболеваний удивительно низкий. Причиной этому было большое потребление рыбы. Рыба – богатый источник специфических жиров, которые помогают предотвратить накопление холестерина в артериях и защищают ритмическую деятельность сердца.

У народности Куна на островах San Blas (Сан Блас) близ берегов Панамы частота сердечных заболеваний в 9 раз меньше, чем у жителей самой Панамы. В чем причина? Куна столетиями употребляют напиток, приготовленный на основе какао, богатого флавоноидами. Флавоноиды сохраняют здоровые функции кровеносных сосудов, т.е. сохраняют их молодость. Снижается риск появления повышенного давления, возникновения сахарного диабета 2 уровня, болезней почек и (внимание!) старческого слабоумия.

Пищевая ценность орехов доказано давно многими исследователями. Орехи богаты ненасыщенными жирами, в этом они сравнимы с оливковым маслом. Кроме того, орехи – источник витаминов, минералов и природных антиоксидантов.

Алкоголь в малых количествах защищает от болезней сердца, от возникновения диабета и возрастной потери памяти. Здесь главная роль принадлежит красному вину. В красном вине есть вещество ресвератрол, природный защитник всего живого от различных воспалений, в том числе и раковых. В результате недавних исследований ресвератрола было выявлено его свойство активировать гены, отвечающие за замедление клеточного старения.

В 1999 году учеными Университета по проблемам питания Тафтса были опубликованы интересные результаты исследований: на протяжении периода, который соответствует 10 годам человеческой жизни, крыс кормили экстрактом черники. По достижении «преклонного» возраста эти крысы намного превосходили своих сверстниц, не получавших чернику, по координации движений, зрению и прочим возрастным показателям. Вещества, содержащиеся в чернике, уменьшают воспалительные процессы в организме и окислительные повреждения, которые и вызывают возрастную потерю памяти и ухудшение моторных функций.

Источник:
Продукты молодости на вашем столе
Оказалось, что основные продукты молодости отнюдь не относятся к экзотике — многие из них присутствуют на нашем столе каждый день.
http://www.diet-time.ru/produkty-molodosti

Топ-10 продуктов, продлевающих молодость

Продлить свою молодость, сохранить здоровье, оставаться красивой и желанной для любимого мужчины – об этом мечтает каждая женщина. Но со временем наш порог переступают непрошеные гости: появляются морщинки, тусклые волосы, трещинки на губах, лишний вес, ломкие ногти и другие «прелести» — это первые сигналы того, что в вашем организме произошел сбой. Чтобы этого не произошло, необходимо употреблять полезные продукты для красоты.

Естественно, они не смогут убрать все ваши морщинки, но точно уберегут вас от появления новых. При регулярном употреблении продукты для красоты и молодости сделают вашу фигуру более подтянутой и стройной, а коже подарят здоровое сияние. Итак, представляем вашему вниманию лучшие продукты для здоровья и красоты.

1. Первым пунктом в списке идет вода. Это верный ваш союзник в борьбе с первыми морщинками, ломкими волосами и шелушащейся кожей. Начинать свой день необходимо именно с воды, это позволит чувствовать себя бодрее и выглядеть свежее в течение дня.

2. Кисломолочные продукты для красоты кожи просто незаменимы. Кефир, йогурт, ряженка содержат полезные бифидобактерии, необходимые для поддержания баланса микрофлоры в организме. Регулярное потребление натуральных кисломолочных продуктов (с минимальным сроком хранения) препятствуют появлению новых морщин, так как содержат в себе белок, способствующий выработке коллагена.

3. Зеленые овощи содержат природные антиоксиданты, которые выводят из вашего организма все вредные вещества, разрушающие клетки и приводящие к раннему старению. Больше всего полезных витаминов содержится в зеленом луке, петрушке, оливках, шпинате, базилике, листьях салата и щавеле.

4. Красно-оранжевые овощи защищают вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолета, предотвращают появление морщин, улучшают общее состояние организма. Бета-каротином богаты морковь, абрикосы, тыква, помидоры. Эти продукты для красоты волос и кожи весьма важны.

5. Растительные масла – это идеальная заправка для салатов. Они богаты антиоксидантами, а также необходимыми для организма жирными кислотами. Из растительных масел наиболее полезны: оливковое, льняное и подсолнечное масло.

6. Орехи называют продуктом вечной молодости. Все представители этой группы без исключения являются мощным источником антиоксиданта – селена, в орехах также присутствует витамин Е. Рекордсменами по содержанию селена считаются бразильские орехи, фисташки и фундук. Кроме того, в орехах есть коэнзим Q10, необходимый для обновления клеток кожи и их питания.

7. Рыба и морепродукты – главные поставщики йода, полноценного белка и рыбьего жира в наш организм. Морская рыба является кладезем продлевающих красоту и молодость витаминов, жирных кислот, микроэлементов. Лосось, скумбрия, сельдь, сардины, тунец – эти продукты подарят вашей коже здоровый блеск, наладят работу щитовидки, спасут от первых морщин и улучшат состояние волос.

8. Злаковые и бобовые также помогут замедлить старение. Продуктами-адсорбентами считаются отруби, бурый рис, проращенные зерна пшеницы, хлеб из цельного зерна, каши из натуральной крупы.

9. Кислые фрукты и ягоды. Вишня, клубника, черная смородина, голубика, хурма, клюква – все кислые ягоды и фрукты богаты антиоксидантами, способствующими нормальному жировому обмену. Они защищают кожу от свободных радикалов, помогают формироваться коллагену.

10. Капуста – отличный источник аскорбиновой кислоты (витамина С). Всего лишь одна порция белокочанной капусты содержит суточную норму в этом витамине-антиоксиданте. Употребление капусты позволит избежать вам преждевременного старения и дольше оставаться красивой и привлекательной.

Источник:
ТОП-10 продуктов для молодости и красоты
Продлить свою молодость, сохранить здоровье, оставаться красивой и желанной для любимого мужчины – об этом мечтает каждая женщина. Но со временем наш порог переступают непрошеные гости: появляются
http://www.azbukadiet.ru/2013/12/24/top-10-produktov-dlya-molodosti-i-krasoty.html

COMMENTS