Продукты для кожи

Полезные продукты для кожи

Состояние нашей кожи и волос очень зависит от питания.

Диетологи составили список продуктов, которые помогут каждой женщине стать красивой.

Главное условие — их еженедельное потребление.

Грецкие орехи. Благодаря витамину Е которым богаты грецкие орехи, они увлажняют и питают кожу, делая её упругой и сохраняя молодость.

Шампиньоны. Являются хорошей профилактикой против морщин.

Содержащиеся в них мощные антиоксиданты (пантотеновая кислота и селен) действуют лучше любой анти-возрастной косметики.

Твёрдый сыр. Содержит много кальция, который сохраняет крепкими кости, зубы и ногти.

Хлеб с отрубями. В отрубях находятся кремниевые соединения. Кремний необходим для формирования коллагена, который дает упругость кожи. Наиболее богатыми на кремний считаются овес и ячмень.

Морепродукты. Богаты цинком, фосфором, йодом. Прекрасный выбор для тех, кто мечтает о блестящих волосах и красивых ногтях.

Квашеная капуста. Улучшает цвет лица и помогает решить проблемы кожи. Молочная кислота, которая содержится в капусте, очищает организм от шлаков.

Киви и содержащийся в нём витамин С стимулирует выработку коллагена – а значит, сохраняет эластичность и упругость кожи.

Авокадо насыщает сухую кожу влагой и возвращает блеск волосам. Кроме того, это настоящая сокровищница витаминов А, В, С, D.

Пшено, благодаря содержащему в нём кремнию, сохраняет кожу молодой и эластичной.

Лесные орехи. Орехи — источник селена, который улучшает эластичность кожи, помогает бороться с кожными инфекциями, в частности, препятствует образованию угревой сыпи (акне). Селен также необходим организму для выработки глутатиона – кислоты, нейтрализующей свободные радикалы, которые разрушают коллаген и эластин кожного покрова.

Морковь. Источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Корнеплоды моркови богаты витамином С – антиоксидантом, разрушающим свободные радикалы и эффективно борющимся с преждевременным старением кожи.

Ягоды. Черника, голубика, черная смородина, малина, ежевика, клубника, клюква, брусника – все эти вкусные ягоды помогают организму поддерживать нужный уровень коллагена для гладкости кожи и бороться со свободными радикалами, грозящими преждевременным старением кожи.

Гранатовый сок. Содержит антоцианины, которые укрепляют стенки тонких кровяных сосудов, несущих питательные вещества к коже. Кроме того, регулярное употребление гранатового сока поможет предотвратить образование варикозных «звездочек» на ногах.

Обезжиренный йогурт. Богат витамином А, способствующим поддержанию молодости клеток кожи.

Лосось. Коже требуются жирные кислоты, необходимые для нормальной сердечной деятельности и красоты кожи. Они укрепляют иммунную, нервную и сердечно-сосудистые системы, снижают уровень холестерина и рекомендуются при кожных заболеваниях (угри, псориаз, себорея и экзема). Большое количество этих кислот содержатся в лососе.

Зеленый чай. Этот освежающий напиток содержит полифенолы и известен своими противовоспалительными свойствами.

Вода. Увлажняющие кремы действую снаружи, а вода – изнутри. Для правильного ежедневного увлажнения кожи следует выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

Лимон. В лимоне много С, который незаменим для правильного обмена веществ в организме и участвует в питании тканей.Наряду с ним лимон содержит витамины А, В1, В2, и D.

Миндаль. Миндаль богат витамином Е, который увлажняет кожу изнутри и защищает ее о повреждений и преждевременного старения.

Брынза. Брынза, как и другие мягкие сыры, содержит не только большое количество кальция, но и селена, который поможет вашей коже стать более гладкой и бархатистой.

Сбалансируйте ваш рацион таким образом, чтобы в него были включены все вышеперечисленные продукты, и ваша кожа, волосы и ногти станут намного лучше.

Источник:
Самые полезные продукты для кожи и волос
Состояние нашей кожи и волос очень зависит от питания. Диетологи составили список продуктов, которые помогут каждой женщине стать красивой. Главное условие — их еженедельное
http://vam-zhenshini.ru/pitanie/49-samie/1855-2011-08-21-13-58-51.html

Самые полезные продукты для кожи и волос

Все продукты полезны для кожи!

Но есть продукты,которые нужно есть обязательно.

1.Там,где содержится- витамин селен.(лук, грибы,орехи).

2.Там,где содержится-витамин С.(перец,вишня,ананас,лимон).

3.Там,где содержится- витамин А.(Масло,сметана).

4.Там,где содержится- цинк.(грецкий орех,яйца,устрицы)

5.Там,где содержится- кварц.(клубника,фасоль).

6.Там,где содержится- витамин Е.(капуста,лосось,миндальных орех,подсолнечное масло.)

7.Там,где содержится- витамин D,K.(Грибы,печень,жирная рыба,яйца)

Правильное питание положительно влияет на весь наш организм, в том числе и на кожу.

  1. Вода. Это первое, что помогает улучшить состояние кожи и всего организма. Выпивать нужно не менее 1,5 литра в день.
  2. Свежие соки. Морсы.
  3. Орехи. Орехи дают коже антиоксидант, который защищает ее от пагубных воздействий окружающей среды.
  4. Злаки. А именно: хлеб из грубых сортов муки. Злаки содержат много клетчатки.
  5. Морепродукты. Ведь именно морепродукты содержат жирные кислоты, которые помогают усваиватся витамину А.
  6. Мясо. Но нежирных сортов (курица, кролик, индейка). Это наш основной источник белка.
  7. Масла. Оливковое, льняное. Они обладают восстанавливающими свойствами.
  8. Кисломолочные продукты. Они выводят токсины и насыщают ЖКТ нужными бактериями.
  9. Овощи. Сырые овощи. Всегда должны быть в рационе.
  10. И конечно же фрукты — источник полезных микроэлементов и витаминов.

Источник:
Топ-10 продуктов для здоровой кожи?
Все продукты полезны для кожи! Но есть продукты,которые нужно есть обязательно. Это: 1.Там,где содержится- витамин селен.(лук, грибы,орехи). 2.Там,где содержится-витамин С.(перец,вишня,анана­ с,л
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1694838-top-10-produktov-dlja-zdorovoj-kozhi.html

COMMENTS