Какие продукты продлевают молодость

Какие продукты помогут продлить молодость

Продукты молодости: что есть, чтобы молодеть? Какие продукты продлевают молодость?

Главные «враги» старения человеческого организма — антиоксиданты. Употребляя достаточное количество антиоксидантов, можно значительно улучшить качество жизни и продлить молодость. Содержатся они в самых разных продуктах питания, поэтому, получить достаточное количество антиоксидантов из еды и продлить долголетие — вполне возможно.

  1. Ягоды-чемпионы: ежевика, клюква, малина, клубника, черника.
  2. Фрукты-чемпионы: персик, слива, чернослив.
  3. Овощи: брокколи, перец сладкий, свекла, тыква, лук, кабачок, фасоль, морковь.
  4. Прочие продукты: орехи грецкие, артишоки, орех пекан, шпинат, натуральный кофе, нерафинированные растительные масла.

Важно: ежедневное употребление нескольких продуктов из перечисленных защитит вас от преждевременного старения.

Во-первых, необходимо поддерживать правильное питание и употреблять как можно больше полезных продуктов питания.

Во-вторых, не менее важны полноценный сон и правильный отдых. Молодость невозможно сохранить, не высыпаясь и не отдыхая.

В-третьих, важно отказаться от вредных привычек, таких, как табакокурение, употребление наркотиков и алкоголя.

Важно: любые заболевания, которые у вас возникают, необходимо лечить до того момента, как они перерастут в хронические, это очень важно для сохранения молодости и здоровья. Узнайте о симптомах дефицита витамина С — важнейшего антиоксиданта.

Важно: не игнорируйте прием современных поливитаминных комплексов, если по каким-либо причинам вы не можете обеспечить собственный организм необходимым количеством свежих овощей и фруктов.

Источник:
Какие продукты продлевают молодость?
Продукты молодости: что есть, чтобы молодеть? Какие продукты продлевают молодость?
http://vovet.ru/q/kakie-produkty-prodlevayut-molodost-9lu.html

Какие продукты продлевают молодость?

Какие продукты продлевают молодость, а какие, наоборот, заставляют наш организм стареть с удвоенной силой.

Йогурт и другие кисломолочные продукты без сахара, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов с минимальным сроком годности. Из всего изобилия выберите тот, который вам больше всего нравится, и ешьте его на второй завтрак или полдник ежедневно. Он поддержит полезную микрофлору в кишечнике, обогатит организм кальцием, нормализует обмен веществ, улучшит пищеварение, и через несколько дней вы увидите в зеркале чистую кожу лица без прыщей, покраснений, раздражений и мелких морщинок.

А именно жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия, форель, палтус, сайра, омуль, сельдь, килька, белуга, чехонь, налим, сиг, толстолобик, нототения) должна быть в вашем рационе минимум 3 раза в неделю. Она богата кислотой омега-3, которая защищает сердце и сосуды от преждевременного старения. Но чтобы рыбка принесла пользу, она должна быть отварена, приготовлена на пару или запечена в духовке. К сожалению, соленая, копченая и жареная рыба, возможно, очень вкусная, но не так полезна. Помните, что яд от лекарства отделяет размер порции.

В день надо съедать 250 г свежих фруктов, но не больше, иначе излишек сахара навредит коже. Отдавайте предпочтение клубнике (летом), киви, синей сливе, зеленому винограду и розовому грейпфруту, чернике, голубике. Все эти фрукты содержат максимальное количество антиоксидантов (веществ, которые не дают нашему организму стареть).
Кстати, хотя авокадо для большинства людей все еще фрукт незнакомый, советую с ним подружиться и в день съедать хотя бы по половинке в составе салата или с хлебом — он отлично заменяет в рационе сливочное масло.

Ежедневно надо съедать 350 г свежих или тушеных (приготовленных на пару) овощей. Если съедите больше — это не страшно, если, конечно, это не картошка. Ее можно есть только в отварном виде, не чаще раза в неделю и только на обед. А все остальные овощи сколько и когда хотите, но только не готовьте их долго, так как при долгой тепловой обработке витамины из них исчезают.

Вода — самое дешевое омолаживающее средство. В день надо выпивать 6-8 ст. воды, ведь чаще всего тусклый вид лица, вялость, головные боли,запоры и переедание у нас бывает из-за того, что мы мало пьем. Если обычную воду пить скучно, сделайте ее необычной: утром добавьте в нее 1 ч. л. меда и сок лимона, днем сироп шиповника, в обед заварите ромашку, зеленый чай или шалфей, вечером мяту или мелиссу.

Не забывайте о кашах, они хороши и полезны как основное блюдо и просто необходимы в качестве гарнира. Не забывайте и про отруби. Если вы едите много овощей и фруктов, то на отруби можно не налегать, а съесть кусочек хлеба с отрубями. А если по каким-то причинам (в основном это зимой) овощей в вашем рационе мало, тогда не забывайте в каждый свой прием пищи добавлять хотя бы 1 ч. л. молотых отрубей. Они заставят ваш кишечник трудиться, выводить продукты распада и токсины, чтобы ваш организм не отравлялся изнутри. Невозможно выглядеть молодо, если внутри вас грязно.

Алкоголь = старение
Из-за избыточного потребления алкоголя углубляются морщины, краснеют глаза, обвисают веки, кожа становится суше, появляются заломы около губ.
Если не можете отказать себе в удовольствии выпить, то отдавайте предпочтение сухим винам.

От «сладкой жизни» появляются морщины на лбу, около глаз, лицо выглядит уставшим, кожа бледная, с сероватым оттенком, могут появиться угри.
Записывайте в течение недели все, что вы съели, затем посмотрите, сколько за неделю вы поглотили сладостей, и постарайтесь это количество уменьшить в 2 раза, а еще лучше, если сократите его на 2/3.

Помните! Главный секрет молодости сокрыт в том, что надо стараться избегать неприятных эмоций, продолжать смеяться как в юности, никому не завидовать и любить то дело, которым занимаешься.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок слева сайта.

Источник:
Продукты, продлевающие молодость
Сам себе лекарь — сайт, посвященный рецептам и методам лечения средствами народной медицины, а также на сайте собраны описания множества лекарственных растений.
http://samsebelekar.ru/produkty_prodlevajushhie_molodost_zhenshhiny/0-1352

COMMENTS