Как сохранить здоровье на долгие годы

Как сохранить молодость и здоровье на долгие годы?

С моей подругой, врачом-терапевтом, произошел интересный разговор. Я поделюсь с вами, друзья, отрывком из нашей беседы. Речь шла о том, как сохранить молодость и здоровье.

И вот что я услышала.

Возраст человека выдают морщины. Люди обычно считают, что в первую очередь стареет кожа. Однако состояние кожи является всего лишь внешним симптомом того, что в организме не все в порядке.

Как начинается старость?

Обычно вначале сбой дает сердечно-сосудистая система, затем желудочно-кишечный тракт, а потом щитовидная железа – диспетчер нашего организма.
Вот и пошел процесс разрушения человеческого тела.

Как же это предотвратить?

Известный кардиохирург Николай Амосов главный упор делал на физические нагрузки. В то время часто можно было услышать фразу «убежать от инфаркта», связанную с его теорией, и очень модно было бегать.

Он говорил также о необходимости снижения стрессов, но совсем мало о питании, да и то в том плане, что нужна строгая диета, минимум 1000 калорий в сутки.

Хотя Амосов прожил немало лет (он умер на 90-м году), но умер он от сердечно-сосудистой недостаточности, признав в конце жизни ошибки своей теории.

Мы часто не задумываемся о том, что каждая клеточка нашего организма для нормальной жизнедеятельности должна получать сбалансированное питание, чтобы нормально функционировать. Иначе сбои в организме начинаются на клеточном уровне.

Стрессы негативно влияют на человека, без физических нагрузок тело дряхлеет — это бесспорно. Но если добавить к этому неполноценное питание в течение нескольких месяцев (а еще хуже – нескольких лет), то можно с уверенностью сказать, что биологический возраст будет намного превышать реальный. Следовательно, быстрее наступает старость.

Ученые давно изучают, как влияет на здоровье недостаток или избыток необходимых для организма веществ. Именно поэтому они обращают пристальное внимание на функциональное питание и в настоящее время можно выделить EnergyDiet как возможность решения проблем, связанных с пищей современного человека.

Я совершенно согласна с моей подругой. Если человек хочет подольше оставаться энергичным, красивым и жизнерадостным, то пусть не поленится хотя бы один раз в день употреблять порцию Energy Diet. Любители этих коктейлей выглядят намного моложе своих лет.

А собственно, к чему здесь это слово – «не поленится»? Оно неуместно, ведь ED на завтрак, обед или ужин готовится максимум 3 минуты, а на приготовление обычной пищи мы тратим часы. Освободившееся время можно потратить на что угодно, в том числе и на физические нагрузки – танцы, фитнес, плавание и прочее.

Знаете, недавно я была на встрече с региональными лидерами (мероприятие называлось бизнес-банкетом). Первое впечатление от этих людей – здоровы, успешны, красивы, стройны, позитивны!

Говорили о многом: чему в первую очередь уделять внимание, что предстоит сделать в будущем, как эффективнее строить сеть.

В марте запускаются 2 мощных проекта, которые дадут возможность всем участникам за 30 дней:

— сделать мощный скачок в бизнесе;
— улучшить свое здоровье и внешность.

Планируется также еще немало интересного. Мне очень нравится такой творческий подход к бизнесу, объединяющий людей какими-то идеями, а не просто желанием заработать деньги. При таком подходе бизнес четко воспринимается всего лишь как инструмент/платформа для осуществления своих жизненных планов. Да так и должно быть на самом деле.

А в прошедшее воскресенье был организован бизнес-банкет в нашем городском офисе. На столах – только блюда, приготовленные с помощью EnergyDiet:

Каждое из этих полезных блюд можно назвать «Пальчики оближешь!», а готовятся они, действительно, очень быстро.

Тому, кто еще не придает значения сбалансированному питанию, настоятельно рекомендую прочитать (или посмотреть на Youtube) лекцию доктора Уоллока «Умершие доктора не лгут». Мозги хорошо ставит на место!

если не единственный, то один из самых мощных способов сохранить молодость и здоровье на долгие годы – это Energy Diet.

Где ED можно приобрести?

В фирменных магазинах NL International. Они сейчас открыты почти во всех городах. Если же такой возможности нет, тогда вы можете сделать заказ через интернет ЗДЕСЬ.

Ну а я на этом ставлю точку и желаю вам здоровья, долгих и счастливых лет жизни!

Источник:
Как сохранить молодость и здоровье на долгие годы?
Опытный врач-терапевт о том, как сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Это не так трудно!
http://blog-mlm.ru/kak-sohranit-molodost-i-zdorove-na-dolgie-gody/

Как сохранить психическое здоровье на долгие годы? 14 ежедневных ритуалов

Как сохранить психическое здоровье на долгие годы? 14 ежедневных ритуалов

Старение преподносит людям такие проблемы, как потеря близких, снижение уровня энергии, возрастные изменения тела и хронические болезни. Дети вырастают и покидают родительский дом, забирая с собой улыбки, любовь и радость. На смену этим чувствам приходят неуверенность в завтрашнем дне, печаль, тревога и низкая самооценка.

Но не стоит отчаиваться, так как возрастные изменения имеют и позитивные стороны. Например, у вас появляется возможность посвящать больше времени себе, путешествовать, находить новых друзей, новые увлечения и тихо радоваться жизни. Перед вами несколько способов, которые помогут вам поддерживать свое психическое здоровье на протяжении долгих лет.

Эта духовная практика тренирует мозг, помогает сосредоточиться и улучшить внимание. Также медитация уменьшает беспокойство и увеличивает способность наслаждаться маленькими милыми моментами в жизни. Она помогает создать терпимость к неудобствам, которые неизбежно приходят со старением тела. Медитируя на регулярной основе, вы перестанете чувствовать стресс и научитесь справляться с реактивными эмоциями.

К сожалению, с возрастом для многих людей становится актуальным желание запереться в четырех стенах и отгородиться от социума глухой стеной. Эта привычка обеспечит вам встречу с депрессией и тревогой, поэтому призываем вас отказаться от нее. Прекратите смотреть телевизор в гордом одиночестве и ищите встреч с друзьями в шумном месте. Если вы потеряли их, запишитесь в клуб по интересам, найдите себе занятие по душе и новых единомышленников. Также не отказывайтесь от общения с людьми в социальных сетях.

Научные исследования предполагают, что благодарность увеличивает ощущение общего благосостояния. Это помогает справиться со стрессом, уменьшить уровень агрессии и избавиться от депрессии. Клинический психолог из Калифорнии Стивен Султанофф предлагает своим клиентам заканчивать день, благодаря судьбу за любые три незабываемые вещи.

Умы современных людей круглосуточно заняты новостями и проблемами, которые формируют высокий уровень тревожности и нервно-психического напряжения. Чтобы не допустить соматических заболеваний, старайтесь прислушиваться к своему телу с помощью этого нехитрого приема. Закройте глаза и на протяжении 5-15 минут фокусируйте свое внимание на ощущениях в области тела. Узнайте, в какой зоне присутствует напряжение в области мышц или дискомфорт.

Физическая активность увеличивает приток кислорода к мозгу. Это помогает повысить настроение, улучшить концентрацию внимания и снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний. Для достижения наилучших результатов чередуйте прогулки с аэробными упражнениями и силовыми тренировками.

Пользуйтесь любой возможностью, чтобы выйти из зоны комфорта. Вы никогда не узнаете, какие позитивные эмоции и ожидают вас за углом. Для сохранения нейронных связей в головном мозге необходима активная тренировка. На досуге решайте головоломки и логические задачи, играйте на музыкальных инструментах и изучайте иностранные языки.

Исследования показывают, что хорошая микрофлора в кишечнике благотворно влияет на выработку нейромедиаторов в головном мозге. Поэтому ваш ежедневный йогурт с пробиотиками не только полезен для вашего пищеварения, но и эффективен для улучшения функций памяти, настроения и общего благополучия.

Чтобы чувствовать себя полезным для социума, найдите деятельность, которая могла бы принести пользу. Активно участвуйте в волонтерской жизни, устройтесь на работу на полставки, займитесь мелким предпринимательством или станьте наставником для молодых людей, занятых в сфере, в которой вы проработали долгое время.

По статистике почти половина взрослого населения старше 60 лет страдает от тех или иных расстройств сна. В долгосрочной перспективе такое положение вещей приводит к тревожному расстройству и депрессии, а также является одним из факторов, способствующих возникновению болезни Альцгеймера. Каждую ночь ваш мозг должен проходить через полную перезагрузку. Это даст вам возможность чувствовать бодрость и свежесть по утрам.

Процесс физического старения тела сопряжен с недовольством, унынием и разочарованием. Научитесь принимать все визуальные изменения, глядя на себя в зеркало. Используйте позитивные аффирмации и практику визуализации. Негативная самооценка полностью уничтожает любовь к себе, поэтому откажитесь от удручающих сознание мыслей.

Если вы заметили, что грусть, разочарование и тревога никуда не исчезают на протяжении длительного времени, рассмотрите вопрос о возможности профессионального консультирования. Психотерапевты на своих сеансах распознают контрпродуктивные шаблоны мышления пациента и предлагают меры, которые помогут вернуть любовь к жизни. Из любого затруднительного положения всегда есть выход, а в получении консультации от опытного практикующего доктора нет ничего постыдного.

Хорошая система поддержки помогает ликвидировать неуверенность в завтрашнем дне, предотвращая нежелательные стрессы и депрессию. Окружите себя людьми, которые искренне любят вас и готовы заботиться о вас. А вот от токсичных социальных связей следует отказаться. Перестаньте угождать людям, которые высасывают вашу энергию.

В следующий раз не стесняйтесь громко смеяться, когда кто-то из знакомых рассказывает забавную историю из своей жизни. Чаще смотрите комедийные сериалы или юмористические шоу. Смех – это отличное средство против стресса.

Совершайте ежедневные прогулки в охранной парковой зоне, занимайтесь рыбалкой, сбором грибов и садоводческой деятельностью. Когда вы смотрите на зелень деревьев и наслаждаетесь пением птиц, вы испытываете непередаваемое чувство трепета и благодарности.

Источник:
Как сохранить психическое здоровье на долгие годы? 14 ежедневных ритуалов
Старение преподносит людям такие проблемы, как потеря близких, снижение уровня энергии, возрастные изменения тела и хронические болезни. Но не стоит отчаиваться, так как возрастные изменения имеют и позитивные стороны. Перед вами несколько способов, которые помогут вам поддерживать свое психическое здоровье на протяжении долгих лет.
http://fb.ru/post/mental-health/2018/5/14/26965

COMMENTS