Как сохранить красоту

Как сохранить красоту?

Нужно чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки, пробежки, езда на велосипеде, подвижные игры с детьми – главное как можно меньше времени проводить в четырех стенах и перед телевизором. При этом перед каждым выходом на улицу желательно использовать средства с фильтром ультрафиолетового излучения.

Женщинам после 30 лет необходимо укреплять мышцы и стараться сохранить гибкость тела. Этому способствуют занятия фитнесом, аэробикой, плаванием, упражнения на силовых тренажерах, которые будут особенно эффективны, если ввести их в систему и посещать не менее 3-4 раз в неделю.

Особую роль в сохранении молодости и красоты играет правильное питание. Чтобы не набирать лишний вес, который после 30 лет сбросить довольно непросто, нужно соблюдать несколько принципов:
— употребление на завтрак продуктов, содержащих клетчатку и белок (зерновые хлебцы, овощи, фрукты, яйца);
— сытный обед, обязательно включающий в себя салаты из овощей, заправленные оливковым маслом, и исключающий картофель, мучное и сладости;
— низкокалорийный ужин из мяса, рыбы, птицы в отварном или тушеном виде с добавлением овощей.

После 30 лет следует навсегда отказаться от курения, которое ухудшает цвет лица, способствует образованию морщин и негативно влияет на организм в целом. Но стоит заметить, что это утверждение справедливо для любого возраста. Кроме того, процесс старения кожи может ускорить злоупотребление солярием, поэтому лучше снизить частоту его посещений до минимума.

Отдельного разговора заслуживает уход за кожей лица, тела и рук. Он должен быть регулярным и тщательным, причем для этого достаточно выделить 30 минут в день. Утром нужно умываться холодной водой или протирать лицо кубиками льда: так можно уменьшить отечность, сузить поры и улучшить кровообращение. Затем следует использовать активные косметические средства: сыворотки, увлажняющие кремы, витаминные коктейли, а после нанести защитный крем с SPF-фильтром.

Вечером кожа нуждается в очищении молочком, косметическими сливками, а затем в восстановлении кислотности с помощью тоника, лосьона, отвара из трав. На ночь необходимо применять увлажняющие и питательные кремы с содержанием витаминов А и Е.

Для смягчения кожи 2 раза в месяц нужно делать маски, которые можно купить или приготовить самостоятельно из доступных ингредиентов: меда, растительного масла, сливок, желтков и т.д. Грамотное и регулярное применение масок придаст коже ухоженный и здоровый вид.

Не следует забывать о том, что в заботе нуждается не только кожа лица, но и шея, и область декольте, к которым применяются те же методы ухода. Кроме того, возраст женщины выдают ее руки, поэтому их также необходимо питать и увлажнять.

Кроме того, после 30 лет возникает потребность в регулярном посещении косметолога, который поможет подобрать правильные средства для ухода и даст рекомендации по проведению массажа, гимнастики и других процедур для предотвращения старения кожи.

Источник:
Как сохранить красоту после 30 лет
К 30 годам женщина приобретает определенный жизненный опыт, придающий ей шарм, красоту и сексуальность. Однако именно в этом возрасте фигура утрачивает прежние очертания, появляются морщинки, отеки,
http://www.justlady.ru/articles-154538-kak-sohranit-krasotu-posle-30-let

Как сохранить красоту после 30 лет

С одной стороны, пятидесятилетие действительно является определенным жизненным рубежом. А вот как вы войдете в него, с каким самочувствием и восприятием окружающего мира, зависит только от вас.

На самом деле именно в этом возрасте женская красота словно открывает своё второе дыхание. Если посмотреть на женщину этого возраста, то вы заметите, что она преображается – в осанке появляется особое достоинство, черты лица словно разглаживаются, а глаза начинают сиять совершенно по-новому и, если внимательно присмотреться, то в глазах будет заметна лёгкая хитринка.

Однако не следует думать, что прекрасное самочувствие и внешний вид являются обязательным приложением к 50 годам. Чтобы прекрасно выглядеть и вызывать восхищение окружающих, нужно приложить определенные усилия и, что не удивительно, заботу о своем организме.

Как сохранить красоту в 50 лет? Конечно, кто-то скажет, что всё это достигается путем хирургического вмешательства. Такой вариант нельзя отрицать, но не забывайте, что даже после косметической операции в любом возрасте при несоблюдении рекомендаций и ведении нездорового образа жизни, эффект также быстро исчезает, как и появляется.

Кроме того, можно привести немало примеров замечательных актрис, которые (по их словам) ни разу не пользовались услугами пластических хирургов, но при этом имеют отличный вид в свои 50 с хвостиком – например, Шэрон Стоун, Джейми Ли Кертис и другие.

Что совсем не странно, главным помощником в сохранении красоты станет правильное питание и здоровый образ жизни, а главными врагами – вредные привычки. Поэтому если вы к 50 годам еще не распрощались с привычкой курить или употреблять алкогольные напитки, то сейчас как раз самое время от них избавиться окончательно. Это самые главные негативные факторы, оказывающие влияние на вашу кожу и ведущие к быстрому её старению.

Следующий важный момент — полноценный здоровый отдых. Под этим понятием мы объединяем крепкий здоровый сон не менее 8-9 часов в сутки и, конечно же, прогулки на свежем воздухе. Как известно, насыщение организма кислородом очень благотворно влияет на все его процессы, в том числе регенерирующие и восстановительные, а это как раз то, что необходимо для сохранения красоты.

Но перейдем к особенностям питания. У многих женщин в это время появляются первые признаки таких заболеваний, как артриты, артрозы, а также скелет теряет свою прежнюю подвижность из-за уменьшения костной массы. Это в большей степени характерно для женщин, чем для мужчин, так как женщин в большинстве своем вынашивали ребенка, а иногда не одного. А, как известно, малыш, формируясь, очень многие элементы заимствует из организма матери, что не может не сказываться в результате через много лет, когда у вашего организма уменьшаются восстановительные процессы.

На фоне всего сказанного становится понятно, что ваш ежедневный рацион обязательно должен включать полезные продукты, содержащие кальций – творог, нежирные сыры, сливки, натуральные йогурты. Кроме того, очень полезными добавлениями в рацион станут брокколи, пекинская капуста, лосось, форель, репа и т.д.

В 50 лет рекомендуется значительно уменьшить, а по возможности и максимально исключить избыток соли в рационе. Именно соль способствует вымыванию кальция из организма. Учтите это при готовке и попробуйте научиться ценить истинный вкус продуктов, не подсаливая их.

Еще один продукт, который вы просто обязаны отправить в опалу – это кофе, а, точней, любой кофеин. Если сразу это сложно сделать, то постарайтесь хотя бы ограничить его в разы. Включите в рацион сухофрукты, а также натуральный мёд, которые могут стать замечательным завтраком, особенно если добавить к ним каши и молочные продукты. Именно мед и сухофрукты способны обеспечить вас в этом возрасте всеми необходимыми минералами и витаминами.

Что касается обеда, то он должен насытить организм белками и полиненасыщенными кислотами. Это просто необходимо для вашего организма, чтобы поддерживать мышечный тонус, сердечную деятельность, а также продолжать мыслить ясно и иметь отличную память. Поэтому на обед не обойтись без мяса, но только не жирных сортов, бобовых и морепродуктов.

В блюдо, которое вы будете кушать на ужин, следует включить овощи и фрукты. Лучше, если вы будете их потреблять сырыми или запечёнными. Ужин должен быть сравнительно лёгким.

Впрочем, для пятидесятилетней женщины одним из главных правил должен стать тезис – не переедать. В этом возрасте организму приходится прикладывать удвоенные силы для жизнедеятельности, поэтому давайте не усложнять ему работу объемными порциями.

Обязательно потребляйте достаточно жидкости, больше гуляйте на свежем воздухе, помните, что положительные эмоции – это залог хорошего самочувствия и красоты!

Источник:
Как сохранить красоту после 50 лет
Как женщине сохранить свою красоту и здоровье после 50 лет
http://prelestnitsa.ru/zhenskoe-zdorovie/511-kak-sohranit-krasotu-posle-50.html

Как сохранить красоту после 50 лет

Медицинский портал — MedForce, новости медицины, медицинские статьи, консультация

Last update 09:47:31 AM GMT

О том, как сохранить красоту, свежесть и молодость кожи задумывается каждая из нас. Особенно в те моменты, когда необходимо выглядеть наилучшим образом, а вы не отдохнули, или просто был напряженный день, а вам предстоит вечером активный отдых. Не будем вспоминать сложные ситуации, потому что иметь хороший и отдохнувший вид нам хочется всегда!

Можно найти огромное количество средств по уходу за лицом практически в любом торговом центре. Кроме того, можно отыскать множество рецептов приготовления этих средств в домашних условиях. Речь идет, как вы могли догадаться, о масках и лосьонах для лица. Но что делать, если в нужное время в нужном месте этих средств не оказалось под рукой или просто понравившаяся вам маска для лица показалась слишком сложной по составу и длительной по времени, которое затрачивается на ее приготовление? И как быть, например, если вы оказались в гостях до утра, а свой любимый крем для лица не захватили? Или если у Вас проблемная кожа?

В таком случае помогут два простых рецепта. Первый – на ночь, второй – на утро.

Источник:
Медицинский портал — MedForce, новости медицины, медицинские статьи, консультация
О том, как сохранить красоту, свежесть и молодость кожи задумывается каждая из нас. Особенно в те моменты, когда необходимо выглядеть наилучшим образо…
http://medforce.ru/krasota-i-zdorove/kak-soxranit-krasotu.html

COMMENTS