Как оставаться молодой

Как оставаться здоровой и молодой после 45

Часто бывает так, встречаешь на улице женщину, совсем еще не старую, но посмотришь, и становится жутко, неужели действительно женский век так короток. Возможно, ли остановить увядание кожи, предотвратить появление валиков жира вместо талии, потухшего взгляда и вида загнанной лошади. Или все же есть выход.

Женщины! Выход есть и это не фантастика! Гормональные изменения в организме не повод превращаться в бабушку-старушку. Даже появление внуков не повод быть похожей на бабушку.

Что нужно для этого делать? Нет-нет, никаких пластических операций, никаких изнуряющих тренировок и дорогостоящих диет. Все, что требуется, это полюбить себя и позаботься о себе. Примерно так, как заботились о детях, о муже, а теперь и о внуках.

Вот несколько советов, как держать себя в форме женщинам после 45:

• Обязательно в рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Ешьте их не менее пяти раз в день. Вам кажется, что это слишком много? Не торопитесь, порции должны быть не большими. Утром выпейте стакан фруктового сока. Обед начните с овощного салата. Заправляйте салат оливковым маслом, и ни какого майонеза! В качестве десерта после обеда можно съесть яблоко или грушу. В полдник отлично подойдет фруктовый салат, а на ужин можно приготовить тушеные овощи.

• Увеличить потребление продуктов богатых кальцием: молочные продукты, овощи, зелень салатов. Можно принимать и в таблетках, предварительно проконсультировавшись с врачом.

• Хотя бы два раза в неделю заниматься физическими упражнениями. Упражнения можно заменить ходьбой или прогулками на велосипеде.

• Найдите 15-20 минут в день, чтобы просто посидеть в тишине и расслабиться, не думая ни о чем. Проблем всегда много, пусть подождут.

• Включите в свой рацион (всей семье тоже не помешает) продукты способствующие выработке гормона радости, бананы, орехи, нежирную рыбу.

• Старайтесь меньше пить чай и кофе, они выводят кальций из организма и способствуют истончению костей. Употребление алкоголя желательно свести к нулю.

• Посещайте больницу для профилактики, не ждите, пока понадобится услуги скорой помощи.

• Находите радость во всем, даже в малом. Очистите свои мысли от неприязни, зависти, простите всем обидчикам, обходите неприятных людей стороной.

Через время заметите, как легче стало дышать, как изменились люди вокруг, как изменилось в лучшую сторону отношение родных. В зеркале теперь будете видеть совсем другую женщину, с горящими молодыми глазами и обаятельной улыбкой.

Источник:
Как оставаться здоровой и молодой после 45
Часто бывает так, встречаешь на улице женщину, совсем еще не старую, но посмотришь, и становится жутко, неужели действительно женский век так короток. Возможно, ли остановить увядание кожи, предотвратить появление валиков жира вместо талии, потухшего взгляда и вида загнанной лошади.
http://www.garmoniazhizni.com/2013/11/23/kak-ostavatsya-zdorovoy-i-molodoy-posle-45/

Как оставаться молодой

старение — это природа человеческого тела

Оставаться молодой большую часть нашей жизни может казаться невозможным. Казалось бы, старение, увядание есть природа человеческого тела — пухлый карапуз превращается в поджарого взрослого, свежая кожа юной девушки покрывается морщинами… Это течение времени, и ничего с этим поделать нельзя. Но скорость, с которой происходят такие изменения, можно и нужно регулировать, и поэтому особенно важно понять, что же именно делает нас молодыми и энергичными, независимо от возраста.

Во-первых, необходимо делать все от нас зависящее, чтобы оставаться здоровыми. В общем, каждый из нас проходил стадию телесного насилия. Обычно это происходит в возрасте до 30, когда мы считаем себя «пуленепробивыемыми», и можем позволить себе алкоголь, вредные продукты, бессонные ночи… И это вполне нормально – мы живем, мы хотим все попробовать… Но нормально это только если мы можем сбалансировать все это здоровым образом жизни – прогулки на свежем воздухе, серфинг, сноуборд, плавание, велосипед, утренние пробежки – все это пойдет нам тем более на пользу, что наши молодые тела наполнены энергией, которая требует растраты.

Лучшее, что мы можем сделать для организма, чтобы поддержать его тягу к жизни – обеспечить мышцам нагрузку, к примеру, упражнениями в спортзале на тренажерах, и растяжку, например, занятиями йогой. Эти две вещи сохранят наше тело сильными гибким. Особенно это полезно для костей – они часто становятся проблемой в возрасте, так что стоит подумать об этом уже сейчас и держать их в тонусе. Гибкость же является признаком молодого тела, к тому же йога приносит расслабление, помогает переживать потери и более философски относится к ним.

держите тело в тонусе

Но все же укрепление тела это не самое важное в деле сохранения молодости. Основным же и главным секретом было и остается отношение к жизни. Имея правильное отношение к жизни, мы сохраняем возможность оставаться молодым. Что же это такое? Это философия жизни, при которой мы вселяем в себя надежду на то, что все впереди. Что несмотря на то, что сегодня хорошо, завтра будет еще лучше.

Не позволяйте годам угнетать вас. Как правило, многие люди, прожившие большую часть жизни, становятся подавленными неизбежностью процесса старения. «В чем смысл всего этого?» спрашивают они, и действительно, если считать, что люди приходят из ниоткуда, чтобы уйти в никуда, и человек всего лишь искра, которая вспыхивает и умирает, жить становиться очень сложно.

Но с каждым годом, перед человеком все еще остаются открытыми сотни путей. Как правило, когда дети выросли, карьера уже построена, дом обустроен, вам остается очень много прекрасных вещей, которым наконец-то вы можете отдаться всецело – чтение, арт-мероприятия, путешествия… Вы можете найти занятие по интересам, только для себя, и оно будет помогать вам чувствовать себя молодой, даже если это просто собирание марок. Человек до тех пор остается человеком, пока может интересоваться, удивляться, восхищаться и восхищать. Не отнимайте у себя этих умений, посмотрите лучше, и увидите новую себя – здоровую, красивую, талантливую и молодую.

сохранять молодость долго — реально

Поддержи наш сайт расскажи о нем друзьям!

Комментируйте с помощью профилей соц. сетей

Источник:
Как оставаться молодой большую часть жизни
Советы по сохранению молодости
http://omolozhenie-preobrazhenie.ru/ostavatsa-molodoi-nadolgo/

COMMENTS