Гимнастика для лица

Антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях

Антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях

Это сигнал о конце эры косметической хирургии? Специалист по упражнениям для лица Кэрол Мэдджио (Carole Maggio) говорит, что можно убрать морщины, освежить глаза, подтянуть контуры шеи и подбородка, и даже прочистить поры естественным путем.

Для достижения наилучших результатов, необходимо выполнять приведенные далее упражнения. На выполнение всего комплекса гимнастики для омоложения лица в домашних условиях требуется не более восьми минут. Эти упражнения нужно повторить лишь два раза в день. Не больше, и не меньше.

Следует помнить, что в случае упражнений для лица, «меньше», на самом деле, означает «больше». Излишняя нагрузка на лицо за счет избыточного количества повторений, может создать напряженный и утомленный вид, а не подтянутую кожу, выглядящую молодо.

Если действовать последовательно, спокойно, и придерживаться плана, то уже через неделю станут заметны улучшения. А после этого, если есть желание выглядеть моложе своего возраста, просто нужно продолжать эти действия для эффекта лифтинга.

Фейсбилдинг от Глюкозы:

  1. Поместить оба указательных пальца между бровями, затем легко охватить большими пальцами наружные уголки глаз, словно на глаза надеваются солнцезащитные очки.
  2. Крепко сжать веки, закрыв глаза, после чего указательные пальцы следует перемещать вверх между бровями, а большие пальцы передвигать в направлении верха ушей.
  3. Удерживая глаза плотно закрытыми, в течение 40 секунд продолжать движения пальцами вверх и наружу, чтобы мышцы вокруг глаз непрерывно работали, сопротивляясь действию пальцев.

  1. Поместить пальцы на центр лба.
  2. Надавливать кончиками пальцев вниз к бровям, одновременно поднимая брови вверх, создавая напряжение в мышцах лба.
  3. Удерживать брови в поднятом положении, продолжая надавливать пальцами вниз около 30 секунд.

Это упражнение следует выполнять дважды в день. При выраженных морщинах, его можно повторять трижды в день. Также рекомендуется на ночь надевать повязку из бинта на морщины лба — это позволит мышцам во время сна расслабляться, и линии на лбу быстро станут менее выраженными по утрам после сна.

Это упражнение можно выполнять сидя или лежа.

  1. Указательными пальцами коснуться внешних уголков глаз, в тех местах, где еще ощущаются нижние ресницы.
  2. Сильно сощуриться, используя нижние веки. При этом под пальцами должно ощущаться напряжение мышц рядом с глазами.
  3. Взглянуть на потолок.
  4. Двинуть лицо вперед, отводя плечи назад для создания сопротивления. Для дополнительного сопротивления можно упереться ногами в пол.
  5. Удерживать прищур 40 секунд.

Выполнять это упражнение два раза в день. Если припухлости под глазами сильно выражены, то это упражнение следует выполнять трижды в день.

  1. Коснуться указательными пальцами верхней части щек.
  2. Улыбнуться только средней частью верхней губы, представляя себе тот звук «Фу-у-у», который издает человек при ощущении отвратительного запаха. При этом верхняя губа должна быть прижата к зубам.
  3. Удерживать губы оттянутыми друг от друга (это нужно делать именно губами, а не двигать челюстью), ощущая движение щек под указательными пальцами.
  4. Расслабиться.

Повторять 20 раз, сохраняя выражение, словно при ощущении неприятного запаха.

  1. Сжать переносицу большим и указательным пальцем, и надавить ими в направлении лица.
  2. На кончик носа нажать вверх указательным пальцем второй руки.
  3. Одновременно расслабить мышцы носа, опустив их за счет опускания верхней губы над зубами.
  4. Удерживать это положение в течение секунды, после чего расслабить губу.

Повторить упражнение 40 раз. Каждый раз должно возникать ощущение того, что кончик носа толкает прижатый к нему палец.

  1. Сжать губы и втянуть внутрь уголки рта.
  2. Сохраняя это положение губ, коснуться уголков рта указательными пальцами.
  3. Перемещать пальцы вверх и вниз, не отрывая их от уголков рта, представляя себе, как уголки рта двигаются вверх и вниз, пока не появится ощущения жжения по сторонам рта.
  4. Увеличить скорость движения пальцев на 40 секунд, с тем, чтобы усилить ощущение жжения и заставить мышцы рта работать в полную силу.

В конце упражнения, удерживая губы вместе, выдохнуть между ними, ощущая вибрацию. Это нужно для снятия напряжения.

  1. Завернуть верхнюю губу под нее саму, прижимая ее к деснам.
  2. Удерживая ее указательным пальцем, прижать указательный палец другой руки в центре верхней губы.
  3. Медленно убирая палец, представлять себе мяч, попадающий в центр губы.
  4. При появлении ощущения жжения, размять губу при помощи 20 быстрых круговых движений.
  5. Затем повторить упражнение, на этот раз одновременно прижимая и отпуская указательный и большой пальцы в уголках рта.

При возникновении ощущения жжения в уголках рта, сделать 20 быстрых круговых движений пальцами там, где прижимались большой и указательный палец.

  1. Удерживая верхнюю губу, прижатой к зубам, оттянуть нижнюю губу, открыв рот в виде удлиненной буквы «О».
  2. Затем прижать указательные пальцы к уголкам рта, и медленно перемещать их вверх по носогубным линиям от уголков рта к уголкам носа.
  3. Дойдя до носа, медленно перемещать пальцы назад к уголкам рта.

Повторять движение до появления ощущения жжения в носогубных линиях, затем быстро подвигать указательными пальцами вверх и вниз в течение 30 секунд.

  1. Открыть рот и прижать нижнюю губу к нижним зубам. Рот должен быть маленьким, а не таким, как при улыбке. Верхняя губа также должна быть прижата к зубам.
  2. Пять раз медленно открыть и закрыть рот, старясь сохранить ощущение, что угла рта и подбородок соединены, и при закрытии рта работают вместе.
  3. В закрытом положении удерживать рот несколько секунд, затем поднять подбородок вверх еще на один сантиметр, и еще некоторое время удерживать его в этом положении.

  1. Положить руку спереди на шею и легко прижать.
  2. Вторую руку вытянуть перед собой, прижав пальцы к стене.
  3. Поднять подбородок к потолку и сильно улыбнуться, высовывая язык и поднимая его к носу.
  4. Сохраняя это выражение, быстро оттолкнуться от стены, словно сидя в кресле-качалке.
  5. Отталкиваться и качаться назад 30 раз.
  6. Повернуть голову направо (удерживая подбородок поднятым, язык высунутым, а руку на шее) и посмотреть через плечо.
  7. Качнуться 30 раз, затем повторить, глядя через левое плечо.
  • Следует избегать рафинированных продуктов исахара. При употреблении рафинированных углеводов, таких как белый рис и макаронные изделия из белой муки, молекулы сахара, образующиеся при этом, со временем накапливаются в коллагене кожи. Коллаген способствует тому, чтобы кожа выглядела упругой и молодой, но когда он связан большим количеством сахара, кожа начинает терять цвет и на ней образуются глубокие линии.
  • Необходимо употреблять больше белков. Было показано, что ежедневное потребление двух порций постного белка (рыба, курица, яйца и прочая нежирная пища) способствует восстановлению клеток и здоровью кожи.
  • Нужно контролировать потребление соли. Слишком много соли в пище приводит к удержанию воды в организме, и опуханию кожи. Не следует солить еду, а также нужно проверять этикетки продуктов. Рекомендуемое потребление соли взрослым человеком не должно превышать 6 г в день.
  • Желательно пить воду. Ежедневное потребление в день восьми стаканов воды помогает поддержать здоровье тела и насыщенность кожи влагой, сохраняя ее блеск, и уменьшая количество морщин.
  • Следует питаться разнообразными ярко окрашенными фруктами иовощами. Мощные витамины-антиоксиданты, содержащиеся в ярко окрашенных ягодах, моркови, перце и зелени, способствуют укреплению здоровья и состояния кожи.

В то время как кожа сама обеспечивает отшелушивание мертвых клеток, к сожалению, это процесс начинает резко замедляться с возрастом.

Для восстановления молодой, сияющей кожи, для ее подтяжки и поддержания ровного тона на лице и шее, нужно использовать мягкую губку для очистки лица, или грубую фланель, чтобы легко очищать сухую кожу небольшими кругами перед тем, как накладывать увлажняющий крем.

Видео с Кэрол Маджио, с которой все и началось:

Источник:
Антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях
Как с помощью гимнастики для лица в домашних условиях продлить молодость, избавиться от морщин. Делайте упражнения по фото и видео и нашим описаниям.
http://1trenirovka.com/uprazhneniya/v-domashnih-usloviyah/gimnastika-dlya-litsa.html

Гимнастика для лица и шеи от морщин

В своем стремлении прекрасно выглядеть женщины идут на всевозможные ухищрения, подчас даже кардинальные и небезопасные. Однако прежде чем ложиться на стол пластического хирурга или обжигать свою кожу слабым раствором кислоты (как вы догадались, речь идет о химическом пилинге) стоит сначала попробовать безопасные и эффективные домашние средства. Речь идет о гимнастике для лица.

Это подтяжка без боли, скальпеля, негативных эмоций, выполняемая в расслабленном состоянии. Гимнастика для лица, шеи от морщин — это уникальный способ продлить красоту и молодость нашего лица, откорректировать его недостатки (улучшить овал лица, уменьшить нос, увеличить глаза, убрать двойной подбородок, подтянуть обвислые щеки).

Знаете, если бы на ногах были такие же ослабленные мышцы как на лице, то мы не смогли бы ходить. И это правда! Задумайтесь, с помощью упражнений мы укрепляем мышцы, убираем жир с живота, с ног, бедер, даже попы, но как не печально, до недавних пор мало кто говорил, что хочет заняться гимнастикой для лица, шеи от морщин.

А ведь у нас на лице находятся такие же мышцы, как во всем теле, которые необходимо поддерживать в тонусе, используя гимнастику для лица, шеи от морщин, чтобы всегда выглядеть молодой, красивой. Тем более что лифтинг нашего лица нам, практически, ничего не стоит, мы его делаем в домашних условиях при помощи рук, в любое, удобное для нас время.

Время проходит очень быстро, мы привыкли считать себя молодыми, но глядя в зеркало, мы видим чужое недовольное лицо, на которое отложился отпечаток нашей жизни. Тонкие, лишенные былой припухлости губы, уставшие, в морщинках, глубоких темных впадинах глаза, обвислые щеки, двойной подбородок, изборожденная морщинами шея.

Все реже хочется смотреть в зеркало, портится настроение, появляются комплексы, неприятные мысли о приближающей старости. Уже не помогают новомодные кремы, а порой даже усугубляют положение, содержащие в них сильные химические компоненты. Конечно, можно пойти к пластическому хирургу, но надолго ли?

И даже если мы запишемся к самому лучшему тренеру, наше тело будет стройным, подтянутым, лицо все ровно будет выдавать наш возраст. Но все можно изменить, чем раньше мы начнем заниматься омолаживающей гимнастикой для лица, тем эффективнее будут наши результаты.

Начните гимнастику для лица, шеи прямо сейчас – верните свое лицо!

Так давайте, не откладывая, ознакомимся с гимнастикой для лица. В настоящее время большой популярностью пользуются методики Галины Дубининой, Кэрол Маджио. В этой статье мы познакомим вас с гимнастикой для лица Кэрол Маджио, методика которой, считается лучшей.

На фотографии вы видите лицо Кэрол Маджио после 30 и после того как она использовала гимнастику для лица, шеи от морщин, после 50 лет. Поэтому решайте сами, «ваше лицо» в ваших руках. Хотите так выглядеть? Хотите быть всегда молодой, красивой, получать удовольствие от своего отображения в зеркале? Тогда начинайте фейсбилдинг прямо сейчас.

С чего начать гимнастику для лица, шеи от морщин?

Расслабление. Гимнастику для лица, шеи надо начинать с расслабления. Так как после напряжения, повторений движений одной и той же группы мышц появляются морщинки. Поэтому просто необходимо научиться правильно, быстро расслаблять мышцы лица после каждого упражнения.

Комплекс упражнений. Гимнастика для лица способствует восстановлению мышц, благодаря чему обвислая кожа подтягивается, лицо выглядит моложе. Отдельно предлагаются упражнения для лба, носа, щек, глаз, шеи, декольте. В гимнастике для лица, в качестве спортивных тренажеров используются пальцы, ладони, кулаки.

Самомассаж. Заканчивать гимнастику для лица, шеи от морщин необходимо самомассажем. Это очень полезная, эффективная процедура со временем даст прекрасные результаты.

Гимнастику для лица, шеи от морщин в течение первого месяца рекомендуется делать каждый день по 10 минут. Старайтесь выполнять все упражнения перед зеркалом, правильно. Когда мышцы окрепнут, вы усвоите все упражнения, можно перейти на пару раз в неделю по 5 минут утром, вечером. Однако помимо гимнастики как таковой делайте и омолаживающие маски для лица в домашних условиях, которые позволят значительно улучшить результат.

После каждого упражнения, входящих в комплекс гимнастики для лица, рекомендуется расслабить мышцы лица. Для этого вдыхаем воздух через нос, выдыхаем через сжатые губы, чтобы они слегка вибрировали, при этом поворачивайте голову из стороны в сторону, как лошадка на водопое. Проделать такое упражнение на расслабление необходимо 3-4 раза.

При этом, гимнастику для лица, шеи от морщин можно выполнять в любом месте, занимаясь каким-то другим делом: во время просмотра телевизора, прогулки, разговора по телефону. Только следите, чтоб никого не было поблизости, а то вас могут не понять. После гимнастики для лица уделите 3-5 минут самомассажу, это должна быть приятная процедура.

Выполняя гимнастику для лица, шеи от морщин, самомассаж, вы должны настроиться на позитивные эмоции, представить, как по мышцам проходит энергетический поток, как он заставляет их работать, напрягаться.

Кстати, помимо этого метода, вы можете практиковать и японский массаж лица «Асахи», который дает потрясающие результаты.

Гимнастика для лица — упражнения для глаз

Глаза – самая выразительная часть лица, зеркало души, в них отражается все – от радости до печали. Форма глаз, их размер зависит от состояния круговой мышцы глаз, поэтому ее необходимо укреплять при помощи гимнастики для лица.

1. Как можно шире открываем глаза, удерживаем это положение до 5 секунд, затем расслабляем, то есть смотрим как обычно. Таким образом, создаем красивый контур глаз.

2. Указательные пальцы фиксируем на косточках у внешних уголков глаз. С усилием закрываем — открываем глаза, преодолевая сопротивление пальцев.

3. Фиксируем указательные пальцы на внешние уголки глаз, стараемся максимально опустить глаза, то есть смотреть вниз. После каждого опускания расслабление.

4. Закрываем глаза. Указательные — средние пальцы осторожно ложем на верхнее веко. Пытаемся открыть глаза, преодолевая сопротивление пальцев.

5. Тремя пальцами фиксируем косточку под глазами. Пытаемся смотреть вверх, жмуря, подтягиваем нижнее веко. Это упражнение убираем мешки под глазами.

6. Открываем рот, взгляд поднимаем вверх (ладонью жестко фиксируем лоб), начинаем быстро мигать. Такое упражнение делаем по несколько раз в день по 1 минуте. Оно убирает мешки под глазами, укрепляет мышцы щек, верхних и нижних век.

7. Разогреваем ладони, потрем их несколько раз и активизируем энергию. Закрываем глаза и накладываем на них лодочкой ладони. Необходимо, чтобы центр ладоней находился напротив глаз. Чувствуем тепло своих рук. Такое упражнение улучшает зрение, расслабляет и успокаивает глаза.

Все упражнения гимнастики для лица для красивого контура глаз, делаем по 10 раз. После окончания расслабляем глаза.

Упражнения для лба

1. Жестко фиксируем лоб ладонью выше бровей. Поднимаем — опускаем брови, при этом, рука оказывает сопротивление.

2. Указательными — средними пальцами обеих рук фиксируем начало бровей на переносице. Стараемся сдвинуть брови, как будто сердимся.

3. Стараемся мысленно направить уши к макушке, при этом напрягаем — расслабляем верхние ушные мышцы. Чтоб легче было произвести эти движения, представьте, что пытаетесь удержать сползающие с носа очки.

Упражнения делаем по 10 раз. Укрепляем лобную, височную, межбровную и височно-теменную мышцы. Гимнастика для лица разглаживает морщины, делает их незаметными. После упражнений расслабляем мышцы.

Упражнения для носа

Нос в морщинках – свидетельство того, что вы любите морщить нос. Самое верное средство избавиться от этих морщин – избавиться от этой привычки, и, конечно же, фейсбилдинг. Гимнастика для лица, входящие в нее упражнения для носа помогут укрепить носовую мышцу, укоротят расширяющийся с возрастом, кончик носа, уменьшат его, придадут красивую форму.

Фиксируем палец под носом, слегка приподнимая его. Напрягаем нос, давим на палец, после этого сразу расслабляемся. Так же очень эффективно опускать верхнюю губу, оттягивать ноздри вниз. Упражнение делаем 10 раз по нескольку раз в день, результат не заставят себя ждать! После такой гимнастики для лица расслабляем мышцы.

Упражнения для щек

Крепкие подтянутые щеки молодят наше лицо. С годами щеки отвисают, придают лицу унылый постаревший вид. Лечебная гимнастика для лица, щек вернет вам молодость: уберет лишнюю кожу, укрепит мышцы, увеличит объем. Все упражнения повторяем по 10 раз.

Гимнастика для верхней части щек

1. Надуваем щеки, задерживая воздух на 3-5 секунд, расслабляем их.

1.1. Надуваем щеки, перегоняем воздух с одной стороны в другую.

1.2. Надуваем щеки, перегоняем воздух снизу вверх и обратно.

1.3. Надуваем щеки, гоняем воздух по кругу, сначала влево, потом обратно.

2. Надуваем щеки, выталкиваем воздух толчками через сжатые губы.

2.2. Надуваем щеки, выталкиваем воздух попеременно, то с одного угла губ, то с другого.

2.2. Надуваем щеки, выталкиваем воздух через верхнюю губу

Эти упражнения гимнастики для лица (щек) от морщин, так же укрепляют внутреннюю сторону щек, массируют десны.

  1. Надуваем щеки, обхватываем их ладонями, давим, ощущаем, какие они упругие.
  2. Ложем ладонь на губы, так, чтоб пальцами обхватить щеку. Улыбаемся, когда щеки приподнимаются, пальцы оказывают им сопротивление. После каждой улыбки расслабляем лицо. Повторяем 10 раз. Затем меняем руку.

Гимнастика для нижней части щек

Стараемся энергично перекрыть верхней губой нижнюю губу, затем наоборот.

  1. Подтягиваем лицо вверх, слегка приоткрывая рот, напрягаем нижнюю губу к носу.
  2. Слегка приоткрыв рот, вытягиваем губы вперед, чтобы чмокнуть ими.

После мимической гимнастики для лица, расслабляем его, выпуская воздух через вибрирующие губы, тряся головой в разные стороны. Повторяем 3-4 раза.

Гимнастика для носогубных складок

Носогубные складки образуются не только, когда мы улыбаемся, но когда недовольно кривим рот. Гимнастика для лица поможет избавиться от складок, но нам надо избавляться от такой привычки. Каждое упражнение повторяем 10 раз.

  1. Указательные пальцы располагаем на носогубной складке от подбородка до ноздри, прижимаем. Пытаемся улыбнуться, приподнимая щеки, пальцы оказывают сопротивление.
  2. Указательные пальцы располагаем в уголках глаз, большие на носогубной складке в уголках рта. Слегка вытягиваем губы, произнося «у», пальцы оказывают сопротивление.

В завершении упражнение на расслабление повторяем 3-4 раза.

Упражнение для рта

Рот выражает наши эмоции, если негативных больше, то к определенному возрасту уголки рта ползут вниз, губы теряют форму, объем. В этом случае нам поможет гимнастика для рта, которая укрепит круговую мышцу, сформирует красивый рот, увеличивает в объеме губы. Каждое упражнение (гимнастики для лица) для рта делаем по 10 раз.

1. Потираем нижнюю и верхнюю губы друг о дружку, сдвигая нижнюю челюсть то вправо, то влево.

1.1. Слегка хлопаем губами.

1.2. Втягиваем губы вовнутрь, открываем рот, как бы выбрасывая их.

2. Напряженно вытягиваем губы трубочкой, прижимаем к ним пальцы. После каждого раза расслабляем губы.

2.1. Прижимаем указательными пальцами уголки губ, вытягиваем губы, встречая сопротивление пальцев, расслабляем их.

2.2. Жестко фиксируем место под нижней губой тремя пальцами, продолжаем вытягивать губы трубочкой. Так же после каждого напряжения – расслабление.

3. Затягиваем губы вовнутрь на зубы, поднимая уголки губ, улыбаемся 10 раз

4. Фиксируем указательными пальцами уголки губ, совершаем чмокающие движения со звуком.

Заканчивая, упражнений для губ из комплекса гимнастики для лица, сделайте 3-4 расслабляющих упражнений.

Упражнения для лица шеи от морщин

Красивая, изящная шея, без лишних складок, двойного подбородка – вот, что немаловажно для любой женщины! Как добиться такого результата? Как избавиться от двойного подбородка, складок, морщин? Конечно же – при помощи гимнастики!

Упражнения с языком задействуют около 60 мышц – это мышцы полости рта, горла, задней — передней части шеи. Эта гимнастика для шеи, лица обладает не только косметическим эффектом, но лечит горло, улучшает процесс пищеварения.

1. Сжимаем зубы, языком давим на основания зубов, нижнюю полость рта, на твердое нёбо, мягкое нёбо. Следим за своими ощущениями. Такое упражнение можно проделывать как можно больше в любом месте

2. Фиксируем подбородок кулаками, с напряжением закрываем — открываем рот. Делаем 5 раз.

2.2. Повторяем это упражнение 5 раз, но уже с высунутым языком.

3. Выдвигаем подбородок с опущенной губой вперед, при этом видны зубы. Произносим вслух букву «ы». Положив руку на грудь, можно убедиться, что это упражнение задействует так же мышцы груди. Как весь комплекс повторяем 10 раз.

Гимнастика для лица, шеи от морщин не займет у вас много времени, но в короткое время окупится сторицей, вы вернете своему лицу молодость, с удовольствием разглядывая себя в зеркале.

Источник:
Гимнастика для лица и шеи от морщин
Упражнения и гимнастика для лица от морщин видео поможет вам подтянуть овал лица, избавить от мимических морщинок и вернуть своему лицу былую красоту!
http://notkikrasoti.ru/krasota/uxod-za-licom/gimnastika-dlya-lica-i-shei.html

COMMENTS