Диета для молодости

Диета для молодости

Молодые годы проносятся быстро, оставляя за собой прекрасные воспоминания о беззаботной жизни. Отпечаток времени накладывает свой след на ранее безупречном теле: мышцы рук и ног теряют прежнюю упругость, на лице и шее появляются морщинки, прибавляются килограммы.

Годы беспощадны к нам, теперь озорную девчонку выдают лишь искорки в ее глазах. Паспортный возраст не изменить, с каждым днем мы становимся старше. Однако не все так печально, с помощью правильного питания, можно заставить время «сбавить обороты» и помочь в этом может диета для молодости и красоты кожи и лица.

В стремительном увядании женского организма виноваты гормоны. До 30 лет они вырабатываются в необходимом количестве, после — их выработка замедляется. Речь идет об эстрогенах, эти гормоны отвечают за молодость и сексуальность женщины. После тридцати необходимо регулярно пополнять гормон молодости извне. Каким образом? В рационе питания должны присутствовать фитоэкстрогены. Благодаря похожей структуре, они выполняют ту же функцию, что и настоящие эстрогены. Данные вещества содержаться в овощах: капусте, горохе, фасоли, грибах, рябине.

К сожалению, человек давно перестал довольствоваться простой пищей. Наши столы ломятся от излишеств. Приобретая продукты, мы руководствуемся не столько пользой продукта, сколько его вкусовыми качествами. В рационе питания стала преобладать «мертвая» еда, она не содержит нужных витаминов, минералов, ферментов. Такая пища подрывает здоровье.

Наши предки дольше сохраняли свою молодость и красоту с физической силой, в их рационе питания не было шлифованного и пропаренного риса, копчёностей, консервов, искусственных приправ, усилителей вкуса и добавок. Еда была натуральная и максимально простая. таким образом самая полезная диета для молодости и красоты как нельзя более проста.

Чтобы быть молодым и полным сил, 40% ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Эти продукты богаты витаминами и минералами, полностью перевариваются желудком и легко усваиваются.

Молочные продукты очень важны для молодости нашего организма. Ешьте творог, сыр, пейте натуральные йогурты, молоко, кефир. Козье и овечье молоко не вызывает аллергии. Следите за жирностью, покупайте либо обезжиренные продукты, либо с низким содержанием жира.

Не обойтись без мяса и рыбы, белок — это строительный материал нашего организма. В то же время не стоит усердствовать с его употреблением. Получить от 30 до 60 г в день организму вполне достаточно. Цифра зависит от веса, возраста, активности образа жизни.

Чтобы оставаться молодым, организму необходимо вовремя пополнять запасы воды. Утро должно начинаться со стакана очищенной воды. В течении дня здоровому человеку нужно выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости. Возьмите за правило не запивать водой трапезы, выпейте стакан воды за 30 минут до приема пищи или спустя час после его окончания. Не стоит осушать содержимое стакана залпом, пейте маленькими глотками. Заканчивайте свой день небольшим количеством очищенной воды.

Будьте осторожными с продуктами, в состав которых входит крахмал. Если в вашем меню на обед картофель, откажитесь от хлеба и т.д. Желательно не совмещать крахмал с протеином. Протеины перевариваются в желудке, крахмал — в кишечнике. Таким образом, находящийся в желудке крахмал, подвергается ферментации, что приводит к газообразованию и выработке кислоты.

Нешлифованный рис очищает стенки кишечника, выводит наружу скопившиеся шлаки, что очень полезно для кожи.

Наш организм не в состоянии усвоить всю пищу, попадающую в желудок. Рацион, включающий в себя полуфабрикаты, консервы, маринады, кетчупы, продукты с ароматизаторами, загустителями, подслащивателями, подрывает нам здоровье, отравляя его изнутри.

Ешьте 5-6 раз в день, небольшие порции не растянут желудок, и в то же время, он не будет пустым. Тщательно пережевывайте пищу, насыщение должно происходить неторопливо, в спокойной обстановке. Начинайте обед с порции салата из свежих овощей. Отдайте предпочтение отварным или запеченным блюдам, употребление жаренного стоит свести к минимуму. Продлить молодость печени, а заодно и почистить её помогут продукты, содержащие клетчатку. Соблюдайте правильный образ жизни, заботьтесь о себе, оставайтесь молодыми и здоровыми!

ВНИМАНИЕ: информация предоставлена в ознакомительных целях, перед применением, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник:
Диета для молодости
диета для молодости и красоты кожи и лица
http://dasinok.ru/dietoterapiya/dieta-dlya-molodosti.html

Диета для молодости

Женский сайт In. Moment. Красота и Здоровье. Уход за лицом. Молодость кожи лица. Как сохранить молодость кожи лица: питание, уход за лицом и массаж. Молодость кожи лица. Каждой женщине хочется как можно дольше сохранить молодость, хотя и не все в этом признаются. Однако с возрастом мы не становимся красивее и свежее: кожа начинает увядать и блёкнуть, появляются морщинки, мешки и синяки под глазами, и любоваться на себя в зеркало, как это было раньше, уже не хочется.

Для поддержания красоты и молодости чем только женщины не пользуются: и Все это помогает быть ухоженными и отдаляет время старения кожи.

Пожалуй, сегодня дело не только в возрасте, так как морщины и пигментные пятна стали появляться даже у совсем молодых женщин, и здесь немалое значение имеют условия, в которых мы живём. Наши бабушки, хотя в жизни у них было много трудностей, по- другому питались, у них был другой распорядок дня, они дышали чистым воздухом, и пили чистую воду. Мы же, выходя на улицу в большом городе, сразу попадаем в агрессивную среду, да и солнце сегодня тоже «другое» — его лучи стали не согревающими, а иссушающими, и всё потому, что атмосфера нашей планеты изменилась не в лучшую сторону.

Перечислять экологические факторы можно долго – попробуем рассказать, как сберечь кожу лица в этих условиях – ведь оставаться молодой и красивой хочется, несмотря ни на что. Питание для молодости кожи. Не надо дожидаться определённого возраста, чтобы начать усиленно заниматься своей красотой – свою кожу надо любить и беречь смолоду. Важнейшим фактором для сохранения здоровья и красоты является питание: наша кожа получает питание изнутри – прежде всего, а уже потом воспринимает косметику и другие ухаживающие процедуры. Даже если у вас нет времени, и вы активно заняты на работе, перестаньте питаться булочками, бутербродами, шоколадками, колой и готовыми блюдами из магазина – иначе о молодости и здоровом цвете лица можно забыть.

Похудеть без вреда » Еда и красота » Диета молодости без иллюзий и коллаген и клетки кожи, то есть влияют на молодость не только косвенно.

Обязательно защищайте кожу от солнца – не ленитесь это делать, чтобы потом не пришлось пожалеть. Лицо – это самая незащищённая часть тела, потому что солнце влияет на него всегда, а не только летом на пляже, как на кожу тела.

Даже в пасмурный день не забывайте наносить солнцезащитный крем – сегодня такие кремы ещё и отлично увлажняют кожу. Более того, покупая дневной крем, обращайте внимание – присутствуют в нём солнцезащитные фильтры или нет. Для того, чтобы не выгорали брови, можно перед отпуском окрасить их, либо применять специальный защитный гель. Ресницы и глаза, как правило, защищены очками – выбирайте специальные очки, блокирующие УФ- лучи, и знайте, что они необязательно должны быть дорогими. На губы можно наносить блеск с SPF фильтром – сегодня его выпускают многие известные компании.

Автор новой диеты для здоровой кожи доктор Ву предлагает заменить в рационе молоко на помидоры, а сахар — на орехи и фрукты, и через четыре недели оценить результат. Диета доктора Ву для красивой кожи: пять главных правил. Диета для красоты и вечной молодости. Мечта любой женщины – вечная молодость и красота, либо менее. Кожа – это зеркало нашего желудочно-кишечного тракта, очень часто проблемная кожа (жирная, с. Сохранить молодость кожи не так сложно, как кажется – для этого надо выполнять простые действия, но делать их ежедневно. Диета для продления молодости кожи. Предупредить раннее появление морщин на лице, продлить упругость, здоровый цвет и молодость кожи помогут не только процедуры в косметологическом кабинете, но и диета.

10 продуктов для молодости лица. Для поддержания красоты и молодости чем только женщины не пользуются: и кремами, и масками, и тониками, и лосьонами. Все это помогает быть ухоженными и отдаляет время старения кожи.

Есть даже защитная помада, защищающая и увлажняющая губы – например, у компании Vichy. Уход за лицом для молодости кожи. За кожей лица ухаживайте тщательно и регулярно, а не от случая к случаю. Важнейший этап – очищение, и только после него кожа будет воспринимать другую ухаживающую косметику.

Очищение кожи. Средство очищения кожи – это не средство для снятия макияжа. Макияж мы можем снимать косметическими сливками или молочком – косметика и грязь, накопленная за день, растворяются, но кожа при этом не очищается – на ней остаются компоненты средства, содержащие масляную основу. Для очищения кожи надо выбирать мягкие средства для умывания – гели, пенки, муссы, даже просто овсяные хлопья – они тоже отлично очищают кожу. Так что, после того, как вы сняли макияж, умойтесь чистой водой, используя выбранное средство для умывания – лучше воды пока ещё ничего не придумали.

Не используйте мыло, за исключением случаев, когда это рекомендует специалист – от него кожа может потускнеть; очищайте кожу дважды в день, и никогда не трогайте лицо грязными руками. Несколько раз в год старайтесь посещать косметические салоны и делать глубокий пилинг кожи. В домашних условиях тоже не забывайте об этом: средств сегодня достаточно – как покупных, так и домашних. Увлажнение кожи. Увлажнение кожи – тоже важнейший этап; так уж получается, что в сохранении красоты нет ничего неважного. Когда кожа хорошо увлажнена, она гораздо позже покрывается морщинами – это касается и мужчин. Организм человека более чем на 2/3 состоит из воды, поэтому, когда клетки её теряют, упругость кожи тоже теряется, она покрывается морщинами и стареет.

Используйте самые лучшие для вас увлажняющие средства, однако не забывайте о том, что кожа и увлажнение получает изнутри – как и питание. Возможно, вы слышали о том, что надо пить больше чистой воды – это верно. Конечно, не стоит заливаться водой «до затылка», но около 2- 2,5 л в день выпить стоит, а ещё заменить газировку, кофе и сладкие напитки травяными чаями, свежим соком и натуральным компотом.

Старению особенно подвержена кожа вокруг глаз и губ – за этими зонами надо ухаживать с особенной тщательностью, и особенно после 3. Кожа обязательно должна получать питание – тогда она будет ровной, гладкой и эластичной, а лицо будет иметь приятный здоровый цвет. Выберите для себя эффективную питательную косметику по типу кожи, и не забывайте о домашних средствах, придуманных и проверенных мудрыми женщинами не за одно столетие – сегодня их накопилось великое множество. Массаж лица для молодости кожи. Очень часто мы забываем о массаже лица: если крем мы ещё успеваем нанести, то на массаж уж точно не хватает времени. Между тем, массаж нашему лицу необходим: он стимулирует кровообращение в коже и улучшает обмен веществ, помогает клеткам свободнее дышать, и лицо остаётся гладким и молодым.

Многие женщины знают, что с помощью регулярного и правильного массажа можно устранить не только морщины, но и вернуть тонус обвисшей, дряблой коже, так что время для него надо находить обязательно. Профессионального массажиста мы тоже посещаем нечасто – старайтесь делать это хотя бы иногда, а заодно научитесь у него приёмам самомассажа. Как сохранить молодость кожи: макияж. Ежедневный макияж всегда наносите и снимайте осторожно, лёгкими движениями: не надо растягивать кожу, энергично втирая в неё косметику – это верный путь к морщинам и преждевременному старению. Физические упражнения и свежий воздух сохраняют молодость кожи лучше, чем самый дорогой крем, если уделять им хотя бы по 2.

Занимайтесь с радостью, гуляйте с охотой, и молодость кожи сохранится гораздо дольше. Здоровый сон важен для всех, но женщинам требуется спать больше, чем мужчинам – такие уж у нас физиологические особенности. Когда мы спим, наша кожа обновляется – все скрытые резервы в это время работают на её восстановление, поэтому спать надо не менее 8 часов, а лучше – все 9; и старайтесь спать на спине – кожа не будет сдавливаться, и морщинок будет меньше. Однако многие современные дамы, занятые работой и карьерой, об этом предпочитают не думать, и ложатся спать далеко за полночь – а вставать приходится рано. В результате недосыпание переходит в хроническое, кожа устаёт и становится не розовой и здоровой, а серой и неприглядной. Каждое утро и каждый вечер протирайте кусочком льда кожу лица и шеи, и вы скоро заметите, что она становится свежее и моложе.

Готовьте лёд для лица из чистой воды или настоев трав. Сохранить молодость кожи не так сложно, как кажется – для этого надо выполнять простые действия, но делать их ежедневно. Именно поэтому у многих из нас не хватает терпения, а потом доходит до того, что приходится обращаться к пластическим хирургам. Позаботьтесь о себе вовремя, отнеситесь к своей коже с любовью, и она отплатит вам тем же – долго будет гладкой, свежей и молодой.

Витамины молодости кожи. Автор: Гатаулина Галина. Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www. Вернуться в начало раздела Уход за лицом.

Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье.

Источник:
Диета для молодости
Женский сайт In. Moment. Красота и Здоровье. Уход за лицом. Молодость кожи лица. Как сохранить молодость кожи лица: питание, уход за лицом и массаж. Молодость кожи лица. Каждой женщине хочется
http://trackerwriter171.weebly.com/blog/dieta-dlya-molodosti-kozhi

Диета для молодости

Наша красота состоит из чистой и сияющей кожи, упругой, гладкой и минимум морщинок, из здоровых, блестящих и густых волос, из стройного и подтянутого тела. Можно ли при помощи одной диеты добиться красоты и стройности? Можно!

Предлагаю вашему вниманию 4 рецепта диет красоты и стройности, рецепт французского салата красоты. Эти диеты можно проводить раз в неделю, по 1-2 дня, можно – курсами, чередую с несколькими днями вашего привычного питания. Какие коррективы в него необходимо внести, чтобы сохранить достигнутый вес постоянно – в рекомендациях после французской омолаживающей диеты.

Диеты молодости, красоты и стройности.

1 вариант – омолаживающая диета.

Омолаживающую диету можно проводить 2-3 дня подряд, а затем повторять в течение месяца раз в 2 недели.

яйцо или сыр, 2 кусочка подсушенного в тостере кусочка ржаного хлеба, 50 г ветчины или куриного мяса, полстакана фруктового сока, 100 г размороженных или свежих ягод.

фруктовый салат или яблоко, йогурт, ломтик сыра, кусочек черного хлеба, зеленый чай или кофе, можно – с молоком.

нежирное мясо или рыба, овощной салат с оливковым или льняным маслом, зеленый чай или кефир.

овсяные хлопья, 3-4 ст.л., запаренные половиной стакана кипяченого молока, с медом и изюмом.

За полтора-два часа до сна – стакан теплого молока с ложечкой меда.

2 вариант – омолаживающая, сезонная, фруктовая диета.

Эту диету можно проводить сразу же, как только появятся первые сезонные фрукты: черешня, клубника, абрикосы.

Диету можно проводить полторы – две недели, за которые можно похудеть на 3-4 кг. На время диеты откажитесь от сладкого и сахара, мучных изделий, картофеля и макарон.

2 кусочка подсушенного ржаного хлеба, стан ягод или 5-6 абрикос, 1-2 ст.л. сметаны, ломтик сыра, зеленый чай с лимоном и медом. Сыр можно чередовать с яйцом или орехами и семечками.

ягоды и овсяное печенье или ржаные хлебцы.

овощной салат с зеленью и любым растительным маслом, овощной суп, 200 г отварного мяса или рыбы, филе кальмаров или креветок. Ягоды или абрикосы.

пюре из свежей моркови со сметаной или йогуртом.

фруктовый салат, рассыпчатые гречка или рис, йогурт или кефир. Перед сном – специальный травяной чай, помогающий снизить вес.

3 вариант: освежающая диета.

Освежающую диету, при помощи которой можно улучшить цвет лица и состояние кожи, можно проводить 1-2 раза в неделю.

за 20-30 минут до завтрака — стакан теплой воды с ложечкой меда и несколькими каплями лимонного сока или сока дольки грейпфрута. Затем – стакан кисломолочных продуктов: кефира, простокваши, ацидофилина, биокефира.

фруктовый сок или апельсин, грейпфрут, яблоко, банан.

большая порция овощного салата с брынзой или сыром, зеленый чай или овощной сок.

овсяные мюсли, запаренные кипятком. Если есть только овсяные хлопья, добавьте изюм, орехи, семечки, курагу. Яблоко или банан, клюквенный или брусничный морс. За полтора часа до сна – стакан биокефира или обычный, без добавок, йогурт.

4 вариант – французская омолаживающая диета.

Эта 4-х дневная диета подойдет для тех, кто терпимо относится к морковному пюре – именно оно составляет основу диеты. Морковь содержит витамин А – витамин молодости и красоты, необходимый для отличного состояния кожи и регенерации клеток, восстанавливает эластичность кожи и препятствует образованию морщин.

в течение дня позволяется только морковное пюре из свежей моркови, смешанное с ложечкой меда и несколькими каплями лимонного сока.

меню можно разнообразить подсушенным ржаным хлебом, печеным картофелем и яблоками.

В дальнейшем — ваше обычное меню, но с уточнениями.

Необходимо ограничить количество животных жиров и мяса – включать в свое меню 2-3 раза в неделю отварное куриное мясо, нежирную телятину или рыбу, приготовленную на пару, 2-3 отварных яйца или омлет – этого будет достаточно для того, чтобы организм постоянно пополнял запасы необходимых белков и жиров.

Полезны все бобовые продукты, в которых повышенное содержание растительных белков: соя, горох, чечевица, фасоль обычная и стручковая

Если заправлять салаты нерафинированным растительным, оливковым, соевым или льняным маслом, то организм будет получать необходимые витамины и полиненасыщенные жирные кислоты.

Свежая зелень: сельдерей, базилик, укроп, петрушка, а так же корень имбиря — обязательны в вашем меню. В нежных листочках содержаться витамины и микроэлементы, коэнзим Q10, поддерживающий молодость кожи.

Бананы – это не только вкусно, но и очень полезно: они являются источником энергии, содержат антидепрессанты, богаты калием, помогают снизит уровень холестерина и нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшить состояние сосудов.

Обязательно включайте в меню свежие томаты – они так же, как и бананы, одержат калий и благотворно влияют на работу сердца и поддерживают эластичность сосудов.

Если в ежедневное меню будут включаться сухофрукты, орехи и семечки, организм будет постоянно получать незаменимые витамины и минералы, жиры и углеводы. И, конечно же, клетчатку. Это поможет поддержать тонус кожи и ее свежесть.

Справиться со стрессом или депрессией, негативно отражающихся на состоянии кожи, помогут витамины D, К, группы В, фолиевая кислота и биотин. Они содержатся в морской рыбе, отрубях, хлебе из цельного зерна, белокочанной капусте, рыбьем жире, печени, орехах, коричневом рисе, гречке, картофеле.

Его можно готовить каждое утро. Благодаря тому, что его состав может постоянно меняться, он не надоедает и вполне может заменить полноценный завтрак.

Основа – овсяные хлопья. 2-3 ст.л. хлопьев залейте небольшим количеством кипятка. Через 10 минут, когда хлопья распарятся, добавьте 3 ст.л. холодного молока или сливок, ч.л. сахара или меда. Можно – фруктового джема или варенья, немного лимонного сока. Затем — натертое на крупной терке яблоко и 2-3 грецких ореха, по ч.л. семечек и кунжута.

Чем разнообразнее будет ваше меню, тем лучше вы будете себя чувствовать и выглядеть, тем более стабильным будет ваш вес. Регулярно проводимые диеты красоты и очищающие диеты, помогут сохранить стройность.

Популярные монодиеты: рисовая, гречневая и овсяная.

Популярные монодиеты: рисовая диета, гречневая и овсяная – эффективны для похудения и очищения организма. Но они имеют ряд противопоказаний. Как проводить эти диеты правильно, без вреда для здоровья. Читать далее.

Омлет — король ужинов.

Самый оптимальный вариант такого ужина – омлет. Дополнить его можно салатом из овощей, консервированными зеленым горошком или кукурузой, маслинами, грибами и отварным куриным мясом. Такие блюда из омлета – питательны и полезны. Читать далее.

Диеты для похудения.

Эти три диеты для похудения, проводимые раз в месяц, помогут вам и похудеть, и поддерживать ваш оптимальный вес. За неделю можно снизить вес на 2-4 кг и сохранить полученный результат. Оптимальная продолжительность – 6-7 дней. Читать далее.

Как похудеть и очистить организм после праздников

После праздников важно не только похудеть, но и очистить организм от токсинов. Советы, как расстаться с лишними килограммами правильно. Меню сбалансированного питания на неделю, которое позволит похудеть на 2-4 кг Читать далее

Страницы сайта в социальных сетях — подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

Источник:
Диеты для молодости, красоты и стройности
Можно ли при помощи одной диеты добиться красоты и стройности? Можно! Диеты для красоты и стройности, французский салат красоты.
http://lana-web.ru/dieti/dieti_dla_krasoti_stroinosti.html

COMMENTS